空腹喝水，讓你的身體出現8大神奇變化

日本的肥胖率在全球是最低的， 日本的女性也是以苗條、健康聞名。 身材的胖瘦， 雖然遺傳起著比較重要的作用。 但許多人也表示， 這與她們早晨的一個習慣相關。 據悉， 大多數日本女性醒來後都會做一件事情——立即喝水。

這個習慣， 已經被證實了於身體有多種好處。 比較明顯的一點， 日本人不受嚴重肥胖和糖尿病等問題的困擾， 就與這個習慣相關， 我們可以學習他們這個健康的生活方式。

人為什麼要喝水？

人體有70%都是水， 你說重不重要？人體必需得有這麼多的水， 才能保持身體正常工作。 而如果體內水分不夠，

長期下去， 會導致風濕性關節炎、偏頭痛、心絞痛、結腸炎、消化不良、高血壓、肥胖、痔瘡、乳腺癌等問題。 就問你怕不怕！

所以， 為了避免這些問題， 每日一定要喝足量的水。 尤其是早晨這一杯， 尤為重要。

一天該怎麼喝水？依著日本人的習慣， 建議每日應該這麼喝水：

1、早晨

醒來後立即喝160ml的水， 並且分為4次喝下， 然後再去刷牙。

刷完牙， 令你的肚子空個45分鐘， 即45分鐘內不要吃任何東西。

2、飯前後

在飯前半小時的時候， 喝一些水。 當然， 這個“飯前”是指午餐和晚餐。

在午餐和晚餐後的2個小時內， 也必須喝一些水。 兩餐之間建議喝到四杯水（640ml）。

一天這麼多個小時， 2000ml平均下來， 一個小時也就喝了百來毫升， 並不算多。 只是大家需養成定時喝水的習慣，

即便你不算渴。 尤其是空腹時喝水， 收益良多。

空腹喝水的8個好處

1、有助於清除體內的毒素

水從口中進， 最終到達胃腸中。 晚上在休息的時候， 身體會進行自我修復。 在這個修復的過程中， 會將體內的毒素分解堆積到胃腸裡。 當早上醒來， 在空腹狀態下， 喝一杯水， 便能將這些有害的毒素請出體內。 而且喝水還能幫助生產新的血細胞和肌肉細胞哦。

2、提高新陳代謝

空腹喝水可以增加人體的新陳代謝， 代謝率至少能提高24%。 代謝率提高， 是可以改善消化系統功能的。 在同樣的飲食習慣下， 良好的代謝能力能令消化速度更快。 而醒來後立即飲水， 也可淨化結腸， 使其更容易吸收營養。

3、提高了減肥效率

這冬天過去了，

春夏就近在眼前了哈， 男男女女都將減肥提上了日程， 那早晨喝水就能幫你了。 當你早上空腹喝水， 排除體內所有的毒素， 提高消化功能， 充分吸收該吸收的營養物質， 你餓的不那麼明顯， 想吃的欲望少了， 不就通過節制飲食幫你預防體重增加啦。

4、緩解胃痛和消化不良

許多人消化不良， 是因為胃酸增加了。 或者是因為患有胃灼熱， 導致胃酸回流到食道。 喝水也能改善這個問題， 當你空腹時喝水， 能將這些酸推下去， 且起到稀釋胃酸的作用， 減少對胃壁的傷害。 對胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。

5、改善膚色， 令人容光煥發

脫水， 會令肌膚變老。

有一項研究發現， 空腹喝500ml的水， 能增加皮膚的血液迴圈， 令皮膚變得光彩動人。

其實這也能理解， 喝水幫助排毒嘛， 皮膚深處藏有的毒素被排出來了， 呼吸通暢了， 看起來也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。 皮膚好， 桃花也會旺的哦。

6、令頭髮變光滑

身體脫水， 頭髮的生長會受限， 會令頭髮變脆弱、易斷， 影響視覺效果， 也會影響美女自身的心情。 而喝足量的水， 頭髮才能被充分“滋潤”， 由內到外。 所以建議女性們在空腹時， 要喝足水， 才能從根本上改善頭髮的發質哦。

7、預防腎結石和膀胱感染

醒來後喝一杯水， 對於預防腎結石和旁觀感染很重要。 這是一個事實， 晨起喝一杯水， 稀釋胃酸， 也可以增加尿量， 可有效降低結石的形成速度。

說到這裡， 小編想到一個真實的例子。 小九認識一個男性朋友， 某天突然“腹痛”， 他只當吃錯東西，

喝了一天粥， 以為沒事了， 結果第二天依舊疼痛。 最後實在難以忍受， 去醫院發現不是腸胃病， 而是腎結石。 醫生建議他喝3升的水， 為了排出結石。

可見喝水， 對於預防腎結石多麼重要。

至於膀胱感染， 這個跟體內各種各樣的細菌、毒素相關。 而喝水能夠排毒呀， 可不就一定程度上預防了膀胱感染。

8、加強免疫系統

空腹喝水， 有助於沖洗和平衡淋巴系統， 從而提高免疫力。 應該沒人希望自己的免疫系統很脆弱吧？擁有強大的免疫系統， 能令你避開許多疾病的傷害。 其中， 感冒就是一種。