隨著生活水準的提高， 人們的飲食也越來越豐富， 但是豐富的飲食條件往往很容易令人飲食不加節制， 因而三高人群越來越多。 預防三高可以從飲食入手， 因為有些食物對降低血脂、血糖、血壓都有很大的好處， 下面小編就為你介紹幾種能預防三高的食物， 僅供參考。
預防三高的食物有哪些
1、燕麥
燕麥中富含膳食纖維， 有助降低膽固醇和低血脂， 而且燕麥中的纖維屬於可溶性纖維， 是在在其他穀物中找不到的。
2、洋蔥
洋蔥含有豐富的環蒜氨酸和硫氨酸化合物， 這兩種化合物有助於血栓的溶解。
3、玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等， 以及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等， 還含有豐富的膳食纖維。 經常食用玉米油， 有助降低膽固醇並軟化血管。 煮玉米， 是最簡單的做法。
4、山藥
山藥中含有的黏液蛋白能預防血管脂肪沉積， 還能保持血管彈性， 起到預防動脈硬化的作用。 另外， 山藥還有很好的瘦身功效。
5、海藻
海藻有著低熱量、低脂肪的特點， 還含有植物多糖， 因而具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降膽固醇、延緩衰老等多種功效。 海帶等褐藻中含有豐富的膠體纖維， 對降低血清膽固醇有很好的效果。
6、銀耳
銀耳中含有的膳食纖維有助加強胃腸蠕動， 減少脂肪吸收。
7、芹菜
芹菜含有較多膳食纖維， 有降血壓的功效， 也有降血脂、降血糖作用。 芹菜葉中含胡蘿蔔素和維生素C較多， 吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
8、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維， 有降低膽固醇， 預防動脈粥樣硬化的作用。 常吃山楂可除油解膩， 促進消化。
