思想強迫症發生後患者會不可避免的一直想事情，
這個時候他們的腦袋會不受個人的控制，
長期以往容易加深病情。
聽說思想強迫症是能夠自我治療，
那麼思想強迫症自我治療法是怎麼樣?下面飛華健康網小編為您詳解有關內容。
超越自我意識療法:首先,想像理想中的自己的樣子,把這個理想的自己的狀態詳細地寫下來,並不斷地重複、加強,不斷地完善想像。
然後與現實中的自己作比照,得出強烈反差,這種強烈反差使你極度的不舒服甚至痛恨自己,並成為驅使你去改變行為的源動力。
接著,跳出自我意識的關注範圍,假設有另外一個意識飄在你的身後、頭頂或能全方位觀察到你的地方。
用這個外意識監督自己的言行,配合自我意識中想要改變的理想,同時也抑制了潛意識中強迫性行為的成分。
最後,要自信,要有耐心,反復操練,直到你時刻都能感知到外意識對你起的作用,和給你的身體帶來的正能量,你就會發現你的身心行為正在奇跡般的變好。
運用此法的前提是要對自身情況有很清楚的認識,對自己的生活有很高的辨識度,並能心靜修為方能有效發揮超越意識的感知力,根治強迫行為。
否則不宜採用。
受降療法:所謂受降療法,即接受缺憾與降低心理預期。
多數強迫症患者是由於過分追求完美,把自己置於相對高的位置,而心理上又無法接受不如意的殘酷的現實,從而導致精力的浪費與重複強迫性行為能夠緩解一定的壓力與不安。
治療主要從心理上入手。
具體操作:1.接受缺憾,認識不完美。
比如可以參加一些殘聯的活動,跟清潔工交談或下鄉體驗農村生活。
要知道生命中充滿愛和希望比完不完美重要得多。
2.輕鬆地生活,尋找替代來降壓。
比如多聽音樂或愛好一種樂器,練瑜珈,多與人交流分享,學會自嘲,去做一些沒做過的事,親近大自然等。
3.結交各種層次的朋友。
真誠待人,感受朋友的快樂。
4.放平心態,要懂得順其自然。
比如可以觀察動、植物的生長,關注他人的行為習慣,對比孩子們做同一事情的方式方法等等。
此法對上班族、上癮者、受壓者普遍適用。
當你融入真正屬於自己的生活,而不是臆想中的那樣子,內外受降獲得身心的洗禮,你就能感受到現世安穩的快樂。
水療法:跟醫學用語不太一樣,這裡的水療法即指冷水浴或溫泉浴。
眾所周知,強迫症患者的行為多是因內心矛盾所引發,亦即無法處理好自身的問題,好比哲學中所說的“本我,自我,超我”的問題,當這三者得不到心靈的正常掌控與諧調時,矛盾便產生了,進而影響機體做出一系列不合適的行為,其中有些我們叫它強迫性行為。
因此,養心性,促和諧也就成為緩解強迫症狀的根本方法之一。
俗話說食療養身體,水療養心性。
水是生命之源,老子說上善若水,水是至純至柔之物,水療法就是借助水的靈性與張力來善養心性。
所以你只需將自己置於江河之中,泡上一兩個小時,或者參加游泳隊,堅持天天泡自己,你的內心一定會漸漸寧靜,並產生一種柔和的力量,使得你的行為清新自然,收放自如。
假如你還是時常莫名的心慌焦慮,有強迫的躁動,也可採用“半杯水”療法。
即在你面前放半杯白開水,要一直凝神盯著這半杯水,想像江河湖海靜靜呈現在你眼前,水的顏色,柔性,味道甚至水分子都在相互嬉戲。
你的心就會平靜下來,你的神經頻率就會放和緩。
以上只是對部分輕度強迫症患者的自我療法介紹，
對於重症患者建議還是尋求正規醫療機構實施治療。
強迫症治療需找對方法和心理導師，
另外要意識到，
強迫症的治療過程絕非一朝一夕的事情，
需保持耐心，
不要急於求成，
因為轉變思維模式不是一蹴而就的，
最終是一定可以徹底擺脫強迫症.希望上述能幫到你們，
敬祝你們大家早日康復。
