春季養生以調節氣血、陰陽平衡為主, 在我們的身體裡有兩個部位, 是春季養生的重點, 分別是手指和小腹。
捏揉手指 疏通經絡
沒事的時候可以經常捏揉手指頭,
因為在手指頭的兩側,
分佈著人體經絡的井穴,
井穴一般是經絡的端點。
捏揉手指頭能夠疏通經絡、調節陰陽。
小腹養生三妙招
小腹是人體的中心,
所以對平衡氣血起著關鍵的作用。
每週一次拍腹排毒 在肚臍兩邊脂肪最豐厚,
或摁上去有脂肪結塊的地方,
用雙手手掌連續拍打10分鐘,
稍用力,
以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度,
這是內在寒濕火毒淤滯的表現。
每天兩次敲天樞 敲天樞穴(肚臍兩旁,
旁開三橫指處)可通腸道、排宿便,
腸道通,
脂肪不會堆積,
順暢代謝。
每天至少兩個時間段去敲打,
每次敲打5~10分鐘,
至小腹發熱為止。
每天揉腹至少36圈 小腹是寒氣最愛聚集的地方,
所以揉腹很關鍵,
經常以手心的勞宮穴(第二、第三掌骨之間偏於第三掌骨,
握拳屈指時中指尖處)去按摩小腹至發熱,
可以補養元氣,
滋陰潛陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹,
先逆時針,
後順時針,
最低以36圈起,
或36圈的倍數,
揉的力度要適中。