在日常生活中加強鍛煉是頸椎病的預防要領之一， 這些預防頸椎病的方法其實是很簡單的， 下面就讓我們跟隨專家來瞭解一下預防頸椎病的方法有哪些吧。
預防頸椎病一， 頭手對抗訓練 雙手十指交叉放在頸部， 頭用力向後伸， 手用力阻擋， 對抗用力， 頭雖沒動， 但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮;同樣， 我們可以用手抵住頭的左側， 頭向左偏， 手與頭相抵抗， 右側同理。 也可以左右旋轉一下頸部， 用手揉按一下頸部肌肉， 這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放鬆一下， 對頸部有很好的保護作用;
預防頸椎病二， “米”字操 以頭為“筆”， 按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫， 頭儘量由左到右畫一橫， 頭回到正位;再寫一豎， 頭頸儘量向前上方拉伸， 自上而下畫一分隔號， 頭回到正位;頭頸儘量向左上方拉伸成45度角， 頭回到正位， 同法書寫米字右上點， 頭回正位， 頭頸儘量向右上方拉伸， 向左下方畫一撇， 頭頸回到正位;頭儘量向左前上方拉伸， 向右下方畫一捺， 恢復頭頸正位。 動作宜柔和， 切忌用力過猛， 每日做1～2次， 以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度， 這是常用的頸椎病的預防方法之一;
預防頸椎病三， 挺胸抬頭、左顧右盼 離開辦公室後， 運動是廣大白領強健頸椎的最好方式。 春天去郊外放風箏時， 挺胸抬頭， 左顧右盼，
以上就是預防頸椎病的方法了， 其實只要你能持之以恆的堅持鍛煉， 相信對你的頸椎病是很有幫助的， 最後， 希望你能擺脫頸椎病的困擾， 早日康復!
頸椎病
