有哪些預防頸椎病的方法呢

頸椎病原多發於老年人的頸椎病， 正逐年往低齡化發展。 辦公室白領從早到晚伏案工作， 加上不良姿勢， 時間一長難免腰酸背痛、脖子發硬。 下面就為一些長時間伏案工作的人提供一些預防頸椎病的方法吧。

預防頸椎病的方法1、日常對於長期伏案工作的人來說， 防治頸椎病的方法是定時改變頭部和頸椎的位置。 工作半小時左右， 抬起頭並向四周輕輕活動頸部。 切忌超過2小時的持續低頭工作。

預防頸椎病的方法2、教師應該避免長時間的低頭姿勢。 教師頭部長期前屈伏案工作， 應每隔20分鐘稍作休息，

預防頸椎病的方法3、進行頸部肌肉鍛煉， 加強頸椎三維空間6個自由度， 和瞬間旋轉軸的活動， 達到松解頸肩關節周圍軟組織粘連， 加強頸部肌肉收縮力， 維持頸椎內外平衡， 有效預防頸椎病。

以上就是預防頸椎病的方法了， 不知道你是否對其有所瞭解了呢?希望白領們能好好的改正一下自己工作的姿勢， 工作空閒時能多做一下有利於頸部的運動， 如果發現自己有頸椎方面的毛病的話， 儘快去醫院檢查一下， 早日預防頸椎病。

 頸椎病