隨著社會的發展, 人們對自己的生活有了更高的要求和標準, 於是人們制定很多目標, 很多計畫, 為了實現自己的目標和計畫, 不惜加班加點, 晝夜不分, 努力拼搏, 或者費盡心思, 緊張焦慮, 直到最終實現理想才奢侈的大吃一頓和大睡一覺, 覺得心裡那個美。 但殊不知這樣的行為會對人自身的睡眠系統造成多麼大的一個傷害, 其實不僅僅是睡眠這個系統會受傷, 最終傷害的則是整個的人身健康系統。
睡眠不充足對人身最大的傷害就是導致免疫力的低下, 大家都知道, 免疫是我們人體健康的“護衛隊”一旦它們打不起精神,
那我們如何睡個好覺呢?
首先呢, 我們要保證一個充足的睡眠, 正常成人的睡眠時間一天要有6到8個小時的時間, 但是有的人睡眠品質超高, 也可以適當調整睡眠時間。 而且睡眠時間睡好的22點-5點。
其次呢, 無論你在哪裡睡覺, 一定要有一個好的睡眠環境, 例如溫馨的房間, 舒適的床, 乾淨柔軟的被子, 高度適宜的枕頭等等, 都可以讓你心情放鬆, 儘快地進入甜美的睡眠狀態。
再次呢, 如果你有失眠的情況, 也可以採取芳香或音樂療法, 不一定都要用芳香精油和高檔的音響, 你完全可以在床頭放一個成熟的蘋果或橘子, 它們同樣會散發自然的味道, 也可以讓你放鬆心情, 還可以在枕邊放一個隨身聽,
另外還給大家推薦一些適合晚餐使用的食物, 例如牛奶, 有非常好的褪黑素作用;小米, 有很好的安神作用。 但是要注意千萬不要在睡覺之前喝茶, 咖啡等具有提神醒腦作用的食物。