運動的時候， 我們都會大量的出汗， 那麼就會排出體內的部分的水分。 人體內的水分必須達到一定的水準， 否則就會出現口幹甚至脫水的現象。 所以需要及時的補充水分， 但是運動後倒地應該喝什麼呢？並不是所有的飲料和飲品都是可以運動後喝的， 這也是有一定的要求的。 運動後到底喝什麼呢？
劇烈活動時， 體內熱量增加， 出汗是主要的散熱方式。 大量出汗後， 需要及時補充水分， 否則不僅導致疲勞和體溫調節障礙， 也會引起酸性代謝產物的蓄積， 從而導致疲勞和運動能力的下降。 因此， 運動時的適宜飲品是含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。
一般純水多已去除了礦物質， 因此運動時單飲純水不合適， 加之其中的無機鹽含量不一定能滿足運動的需要， 因此， 不適合作為運動時補充液體用。 對健身時間不超過1小時， 運動強度不高的健身者來說， 出汗量不會很大， 只要在運動前後各喝1～2杯水即可， 較大強度運動者， 則應運動前喝1杯水， 運動中每隔20～30分鐘喝1杯水， 運動後再喝1～2杯水， 每杯水300～400毫升， 水中應加少許鹽， 以口感有淡淡鹹味為宜。
運動後不要馬上洗冷水澡、吹電扇。 充足的睡眠是很好的休息方法。 經常運動者每天應保證8～9個小時的睡眠。 運動後可以按摩、做整理運動、洗溫水浴。 溫水浴的溫度宜在40℃左右，
上文中給我們介紹了運動後喝水的方法， 建議在運動後不要立刻喝水， 當然也不能喝冰水， 常溫的或者溫熱的水是比較適合的。 而且大運動量之後， 要休息一會後才能慢慢的補充水分， 也不可以大量的一次性的補充水分。 這點是需要引起注意的。
