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電腦族該怎麼養肝護肝

電腦族怎麼養肝

1、保證睡眠, 早點睡覺。 想要養好肝臟, 一定要注意保證睡眠時間, 中醫認為, 丑時是養肝的最佳時段, 所謂的丑時就是淩晨1點到3點的時間, 這個時候肝經最旺, 如果到這個時候還沒睡, 養肝自然是空談, 當然我們不能等到淩晨1點才睡, 要11點就入睡, 這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。

2、保持良好情緒。 俗話說“怒傷肝”, 生氣、發怒對我們的肝臟會有影響, 如果情緒不好的人, 肝臟也會多生疾病, 電腦族養肝要保持好情緒, 不要經常發怒。

3、多吃綠色的食物。 五色養五臟, 養肝臟的食物為綠色的食物,

其中菠菜是最養肝的菜, 常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。

4、不要久坐不動。 電腦族一天至少有6、7個小時是坐著工作, 久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬, 時間久了你會發現自己手腳僵硬, 靈活性很大, 而我們的關節和韌帶都屬於肝系統, 這些部位變僵硬的話, 肝系統也會受影響, 導致肝氣不暢, 影響肝臟健康, 會讓你變成暴躁的人, 所以, 電腦族要經常經常起身走走, 不要一直坐著。

5、少吃油膩的食物。 電腦族中午時間一般都是在外面吃速食, 或者直接叫餐, 而這些速食很多都很油膩, 適當的攝入脂肪可以給我們提供能量, 而過量的攝入脂肪則有害身體健康,

也會影響肝臟健康。

養肝花茶

1、桑葉枸杞茶

配方:綠茶, 桑葉, 枸杞

沖泡方法:將上面三種材料放進杯子裡, 沖入沸水, 蓋上蓋子悶5分鐘即可。

功效:桑葉具有清熱潤燥、清肝、疏散風熱的功效, 枸杞有補精一起的功效, 二者泡茶喝能養肝明目、滋陰潤肺。

2、茉莉菊槐茶

配方:茉莉花, 槐花, 菊花

沖泡方法:將上面的材料放進被子裡, 沖入沸水, 悶上8分鐘即可。

功效:該茶中的三種花都能清肝瀉火, 是不錯的養肝茶, 另外茉莉花還能解毒, 菊花還可以明目。

功效:具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。 由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶, 是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。 因為此茶具有去毒的作用, 對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。

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