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秋燥心煩吃什麼好？入秋之後， 天氣漸漸乾燥， 容易導致陰津耗損， 出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀， 很多人會莫名地心煩起來。 這時要多吃一些能潤燥、或有揮發性香氣的蔬果， 使人心情愉悅， 心神鎮定。 那麼， 秋燥心煩吃什麼好呢？一起來看看吧。秋燥心煩吃什麼好？吃10種食物：
1、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質， 可振奮精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可幫助機體減少憂鬱。
2、櫻桃
美國密西根大學的研究發現， 櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 對人體大有益處。
3、低脂牛奶
紐約的西奈山醫藥中心研究發現， 讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的奶片， 都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
4、全麥麵包
美國麻省理工學院學者研究發現， 吃複合性的碳水化合物， 如全麥麵包、蘇打餅乾， 它們所含有的微量礦物質如硒等， 能提高情緒， 有如抗憂鬱劑。
5、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究， 從病人回答的問卷中發現， 他們吃了大蒜之後， 感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、南瓜
南瓜能製造好心情， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖。
7、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外， 更有人體所需的葉酸。 醫學文獻指出， 缺乏葉酸會導致精神疾病， 包括抑鬱症和早發性癡呆等。 研究也發現， 葉酸不足超過5個月的人會無法入睡， 並產生健忘和焦慮等症狀。
8、蓮藕
秋令時節， 正是鮮藕應市之時。 此時天氣乾燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時， 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 多吃可以補肺養血。 蓮藕， 毫無疑問地成為時下的當家菜。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘， 促使有害物質排出， 十分有益。
9、雞肉
英國心理學家給受試者吃了100微克的硒之後，
10、深水魚
研究顯示， 住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 最主要的是他們把魚當作主食。 哈佛大學的研究報告指出， 魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
治療秋燥心煩的4個食療：
1、百合粥
百合30克， 大米50克， 冰糖適量。 將百合、大米淘淨， 同放鍋中， 加清水適量， 煮至粥熟時， 調入搗碎的冰糖， 再煮一、二沸服食， 每日1劑。 可潤肺止咳， 清心安神。
2、酥蜜粥
酥油30克， 蜂蜜15克， 大米100克。 將大米淘淨， 放入鍋中， 加清水適量， 待沸時調入酥油、蜂蜜， 煮至粥熟服食， 每日1劑。 可滋養五臟， 養陰潤燥。
3、蔗汁粥
甘蔗汁100~150毫升， 大米100克。 將甘蔗洗淨， 切碎， 榨汁備用。 取大米淘淨， 加清水適量煮粥， 待熟時調入蔗汁， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。 可清熱生津， 養陰潤燥。
4、石斛粥
石斛15克（鮮者加倍）， 大米100克， 白糖適量。 將石斛洗淨， 放入鍋中， 加清水適量， 水煎取汁， 加大米煮粥， 待熟時調入白糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。 可益胃生津， 養陰清熱。
看了以上的介紹， 現在你知道秋燥心煩吃什麼好了吧。 秋天天氣乾燥要多吃潤燥的食物哦。
