如果人體中缺少了能量， 往往就會讓自己有昏昏沉沉， 渾身無力之感， 這時候進行運動， 肯定是不會有任何效果的， 而且還可能會讓人有心慌等不適的感覺;這時候如果工作， 難免會出現注意力不能集中， 效率低下的情況。 這時候需要及時的為身體補充一些熱量， 那麼， 補充熱量的食物都有什麼呢?
1. 小麥
小麥製作的食品， 例如全麥麵包等， 小麥富含澱粉、蛋白質、脂肪、礦物質、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸及維生素A等。
2. 杏仁
瞌睡時吃幾粒杏仁， 就可以補充體力， 它們富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、無機鹽、膳食纖維及人體所需的微量元素，
3. 杏子
咀嚼3-5枚個新鮮的或者風乾的杏子， 都可以補充天然糖分， 身體能夠迅速感覺到它帶來的好處。 杏果實營養豐富， 含有多種有機成份和人體所必須的維生素及無機鹽類， 是一種營養價值較高的水果， 但杏子也有小毒， 不可過多食用。
4. 燕麥
麥片是早餐的常見成分， 這並不稀奇， 因為燕麥的鈣、鉀、鎂、維他命E、維他命B、蛋白質等含量都很高。 燕麥不但有利於皮膚， 還能舒緩壓力和舒解疲勞。
5. 西蘭花
西蘭花最著名的功效是抗癌， 然而， 它也是很好的補充能量食品， 含有纖維、葉酸、維他命A和C，
如果感覺自己非常疲憊， 不妨多吃一些上述的食物， 或當做餐間的小點心， 也可以當做休閒的小零食， 吃上一些就會讓身體中增添無窮的能量的， 為自己重新注入了活力一樣。 除了上述的食物， 像胡桃、豆芽、菠菜等也都是補充能量的好東西， 不妨適當的吃一些。
