緩解痛經瑜伽有用嗎

月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。 此期間病人可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。 那麼， 怎樣可以緩解痛經？瑜伽有用嗎？

據有關調查表明， 痛經的發病率為33.19%。 如果症狀輕微可以不用治療， 來月經期間注意保暖， 不能吃生冷辛辣食物。 如果症狀比較嚴重那麼建議您先到婦科門診檢查然後進行調理治療。

其實瑜伽運動就可以起到緩解痛經的作用， 下面就來看看瑜伽緩解痛經的方法吧。

緩解痛經的瑜伽方法：坐姿前彎式

利用臺階進行伸展筋骨的運動， 臺階很容易找到， 所以這項運動也可以隨時隨地進行。

功效：可以鍛煉脊椎， 使脊椎充分得到伸展運動， 並且能增強血液的流通， 緩解痛經， 還能按摩腹部的器官。

方法：併攏雙腿， 坐下來， 吸氣， 向上舉起手臂， 之後吐氣儘量使身體貼近雙腿， 腰背挺直， 雙手握住雙腳， 並保持這個姿勢， 做6次呼吸。