1、小步快走
專家表示, 排除疾病導致的痛經, 如果平時或經前能夠堅持進行有氧運動, 的確可以有效緩解痛經。 對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動, 時間以30~40分鐘為宜。 通過適當運動可以增強身體抵抗力, 同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼, 可以嘗試。
2、按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛, 如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側, 從膝蓋骨內側的上角, 上面約三指寬筋肉的溝, 一按就感覺到痛的地方), 按摩方法是先搓熱兩手, 然後按在血海穴上, 按順時針方向按摩五分鐘。
3、熱水袋敷
月經來潮, 感到小腹不適, 這種熱敷法是最簡單, 有效的方法。 痛經時可在肚子上放一個熱水袋, 可以感覺會舒服很多, 效果也很不錯, 簡單實用, 溫暖子宮, 促進血液流通, 會使血液的於阻迅速擴散, 達到止痛的作用。
4、艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和, 可以在經期前一周開始泡, 每天泡半個小時, 到身上出汗為止, 對緩解痛經很有效。
5、中藥治療痛經
痛經主要病機在於邪氣內伏, 經血虧虛, 導致胞宮的氣血運行不暢, “不通則痛”;或胞宮失於濡養, “不榮則痛”, 因此導致痛經。 中藥治痛經有很多療法, 先介紹一個療法來治療痛經。
6、吃止痛藥
不少女性害怕藥物有副作用, 排斥止疼藥, 其實, 如果疼痛難忍, 應該服用止疼藥來緩解, 由於量小, 並不會產生太大的副作用, 但服用何種藥物, 最好聽醫生的建議。