1、飲食均衡：飲食均衡是緩解痛經的重要措施， 雖然健康飲食不能完全消除痛經， 但是對於緩解痛經卻很有幫助， 注意不要吃過甜或過鹹的垃圾食物， 以免影響身體健康。 平時可以多吃一些新鮮水果蔬菜。
2、補充礦物質：如果女性體內如果缺乏某些礦物質， 就會引發痛經或者加重痛經程度， 因此補充充足礦物質也能有效緩解痛經， 在日常生活中女性可以注意多補充些鈣、鎂等礦物質。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品， 如咖啡、茶、巧克力， 若經期服用以上食物， 就容易出現痛經情況， 因此在經期要徹底避免咖啡因，
4、禁酒：還有一些女性在月經期間很容易出現水腫現象， 有這一現象的女性應該徹底禁止飲用酒精類飲品， 因為酒精會加重水腫情況。
5、保持溫暖：在月經期間一定要注意保暖， 保持身體暖和可以加速血液迴圈， 並使肌肉鬆弛， 尤其是痙攣及充血骨盆部位。 所以在經期除了要多穿衣物之外， 還可以通過一些熱飲料保暖， 比如熱的藥草茶或熱檸檬汁。
6、服用維生素類的藥物：維生素類的藥物對於緩解緊張的情緒有明顯的療效， 可以穩定情緒， 有益於睡眠， 並且可以減輕腹部的疼痛。 如果您在吃了維生素含片之後還是不見好轉的話， 建議您及時到婦科醫院就診。
7、平時加強體育鍛煉：尤其是那些體質虛弱的患者， 更要加強鍛煉， 多出去散散步、打打太極等等， 自己的體質增強了， 以後再來月經的時候就不會那麼疼痛了。
8、中藥食療緩解痛經：藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人， 最好有中藥師指導。
