熬夜是一種不良的生活習慣， 熬夜雖然很多人都知道不好， 但是有些人因為工作的需要不得不熬夜。 熬夜者， 如果長期都處於睡眠不足的狀態下， 那麼時間久了就會對健康造成影響。 據調查， 長期睡眠不足會導致大腦和相應器官得不到充分的調整， 那麼就有可能造成判斷力下降、思維遲鈍等症狀。 睡眠嚴重缺乏的時候， 還有可能誘發心理疾病， 嚴重的時候還可能使人出現雙重人格， 甚至誘發精神病。
經常熬夜不僅對人的精神有影響， 還有可能對生理健康產生影響。 可能造成食欲減退、消化不良、免疫力下降、或者加重失眠症狀、心腦血管疾病等。
對於經常熬夜的人來說， 平時應該要提高保健意識， 經常食用一些具有滋補功效的湯品， 有病治病， 沒病可以強身。 對此， 我們為經常熬夜的人推薦一款養生食譜， 這道食譜是白靈菇飛蟹湯， 具體的做法及食療功效， 下面一一為大家講解。
白靈菇飛蟹湯的做法：
1、食材：白靈菇200克、螃蟹1只、蔥花;
2、調味料：鹽1小匙、胡椒粉半小匙、蘑菇高湯2杯、黃酒;
3、做法：
a、先把白靈菇洗乾淨、切片;螃蟹洗乾淨， 剁塊;
b、把蘑菇高湯、白靈菇、螃蟹一同放入鍋中， 燒開後，
c、等燉到入味的時候， 撒上少許的蔥花， 即可出鍋， 食用。
