游泳抽筋原因及急救方法

夏天人們最喜歡的運動非游泳莫屬了， 大熱天在水裡泡一泡可謂是一種享受， 但是， 人們在游泳時經常會遇到抽筋情況， 特別是腿腳抽筋， 不要小看了游泳抽筋現象， 嚴重的會導致溺水， 那麼， 游泳抽筋是怎麼回事?游泳抽筋時該怎麼辦?

游泳抽筋的原因

抽筋是我們的通俗叫法， 抽筋在醫學上稱為肌肉痙攣， 主要是肌肉組織受到了強烈的刺激， 血管收縮或者肌肉收縮造成了身體局部血液迴圈不良， 從而引起了肌肉痙攣， 引起游泳抽筋的原因有很多， 下面我們來看看具體的介紹。

1、準備活動沒有做好。

我們都知道， 游泳前一定要先熱身， 做一些準備活動， 做好了準備活動， 下水後肌肉才能更好的適應水下活動狀態， 如果沒有做熱身的話， 肌肉一下子沒法適應就容易抽筋了。

2、怕冷、水溫太低。 如果泳池裡水溫太低， 下水後肌肉突然收到刺激也容易發生抽筋現象， 特別是身體比較弱的人。

3、饑餓時、飽食後游泳。 處在饑餓狀態時下水游泳， 容易出現低血糖現象， 而飽食後再游泳， 會出現胃痙攣， 引發抽筋。

4、勞累。 游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話， 游泳也容易出現肌肉痙攣現象， 特別是抵抗力下降的人。

5、游泳姿勢不對也會引起抽筋。

游泳抽筋該怎麼辦

不同的人游泳抽筋的部位會有所區別， 也有不同的解決方法。

1、小腿或者腳趾抽筋。

這是游泳最為常見的抽筋部位， 這個部位抽筋游泳者要先吸口氣， 然後仰浮在水面， 抽筋腿同側的手壓在抽筋那條腿的膝蓋上， 伸直小腿， 另外一隻手握住抽筋那條腿的腳趾， 用力向身體方向拉， 注意保持小腿伸直， 堅持一段時間可以緩解抽筋。

2、大腿抽筋。 大腿抽筋也是很常見的， 大腿抽筋時也要先吸口氣， 然後仰臥在水面上， 抽筋的腿彎曲， 雙手抱住抽筋的那條腿的小腿， 讓小腿貼在大腿上， 震顫腿部， 然後向前伸直， 反復重複幾次， 可以緩解大腿抽筋。

3、手指抽筋。 游泳手指抽筋時， 可以先握拳， 然後用力張開手指， 這樣的動作迅速的反復幾次， 可以緩解手指抽筋。

4、上臂抽筋。 上臂抽筋時將手握拳， 屈肘， 儘量的彎曲，

然後用力伸直手臂， 如此重複多次。

如何預防游泳抽筋

1、做好熱身運動， 入水前要做好準備活動， 手腳、肩頸都要活動開來。

2、入水前可以先潑點水在身上， 讓身體先感受一下泳池裡的水溫， 入水後能比較容易適應。

3、放鬆心情， 不要緊張， 特別初學游泳的人， 入水前不要害怕， 保持情緒穩定。