雖然我們國家在亞洲來說平均身高還是比較高的， 但是， 相對于歐美等地區的人們， 我們的平均身高就不值一提了。 而且， 在現實生活中， 有很多人因為自己的身高不夠而苦惱不已， 其實， 只要骨骼還沒有定型， 那麼還是有辦法讓自己長高的。 那麼， 在平時吃什麼食物可以長高呢？
補鈣為時不晚
在骨骼和肌肉的生長中,鈣都扮演著不可或缺的重要角色。 特別是關於骨骼的生長,因為骨骼的生長本身就是軟骨細胞的鈣化過程,骨骼的有機成分中有97%都是由鈣鹽構成的,有不少的朋友身高不理想也是因為從小缺鈣所導致的。
每天都需要蛋白質
除了鈣以外,蛋白質的作用也是至關重要的。 因為我們身體的生長不僅僅只是骨骼的生長,同時也需要肌肉的生長,每天保持足量的蛋白質補充能保證促進我們的肌肉發達,以及補充血液裡面的營養。 同時掌管身高關鍵的生長激素的分泌,也是必須借著充分攝取蛋白質完成的。 並且,蛋白質還有促進人體對鈣質吸收的重要作用。
維生素一定不可少
幫助人體長高的維生素主要包括維生素A群以及維生素B群,維生素C和維生素D也起到一定的作用。 特別是維生素B2,它又叫生長促進維生素,跟身體的長高有著密切的關係。
有一些人總是認為， 自己長不高不是因為飲食上沒有做到位， 而是自己應該吃一些增高藥。 的確， 現在市面上有很多的增高藥在出售。 但是， 又有多少的增高藥真的有效呢？據專家稱， 大部分的增高藥除了一些副作用之外， 並不會給人們的身高帶來多大的幫助。
