在生活中， 我們應該注意養生保健， 學會保護自己中藥器官的好方法， 同時也應該通過每天吃的食物來給身體補充足夠的營養。 一些男人會特別的關注自己的腎臟健康， 因此會吃一些補腎的食物。 而對於一些孩子來說， 應該及時的補鈣， 這樣才可以讓身高更高。 那麼， 吃什麼食物可以補腎補鈣呢？
吃什麼補鈣？
第一類：牛奶。 每100克牛奶所含營養素如下：熱量
(54.00千卡) 、蛋白質(3.00克) 、脂肪(3.20克) 、碳水化合物(3.40克) 、維生素A (24.00微克)、鈣(104.00毫克)等， 含有很多的礦物質。 並且牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
小貼士：對於孕婦以及老年人來說， 牛奶是不錯的選擇。
第二類：豆製品。 豆製品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料， 經加工而成的食品。 大多數豆製品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再製品。 豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。 豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似， 同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質， 重要的是， 豆製品不含膽固醇。
小貼士：豆類不僅可以熬湯， 還可以加工（如大豆加工成豆漿， 豆腐， 豆腐皮；黑豆加工後變成豆豉、豆醬等美味的調味品）。
補腎食譜之狗肉湯：
用料：狗肉200克， 菟絲子5克，
做法：
1、取精華狗肉洗淨斬件汆水， 菟絲子洗淨， 薑切片待用。
2、取淨鍋上火， 放入清水、薑片、菟絲子、狗肉、桂皮， 大火燒開轉小火燉45分鐘， 待肉軟爛時調味即可。
既然以上這些食物具有補腎補鈣的作用， 那麼怎麼才能讓它們的功效發揮到極致呢？個人建議大家應該在平時不光要注重養生保健， 同時應該養成良好的生活習慣以及飲食習慣， 此外還應該堅持每天運動。 這樣做才能夠保證自己的腎臟健康， 不會出現缺鈣的症狀。
