便秘的危害多多， 對於女性朋友更是如此， 會誘發經痛等婦科病， 也會影響體內毒素的排出， 影響美容。 養成良好的飲食習慣， 是避免便秘症狀出現的根本方法， 那麼哪些不良習慣會導致便秘呢？
糧食加工過細
粗糧進食太少會造成腸道內食物纖維殘渣較少， 糞便減少， 腸道有效刺激太少， 腸蠕動減緩， 糞便在腸道停留時間太長， 水分被腸道過度吸收， 而致大便乾燥， 秘結。 隨著社會的發展， 人們吃的大米， 麵食都經過精細的加工， 大部分的便秘都是由此引起的， 所以平時應該設當地吃一些粗糧， 例如玉米，
經常飲酒
喝酒會加快體內的水分流失， 也很傷腸胃， 導致腸胃動力不足， 最終導致便秘。
吃辛辣食物
辣椒、蔥、蒜等辛辣食物有助火傷津液的副作用， 容易使腸道內津液缺乏而生便秘。 如果是喜歡吃辣的朋友， 應該注意在吃辣的同時多喝水， 多吃水果， 另外吃辣上火也是便秘發生的其中一個原因， 有必要的時候， 應該多喝一些湯水和涼茶來降火。
少吃蔬菜水果
蔬菜、水果等富含食物纖維、維生素、礦物質的食品攝食不足， 使體內缺乏這些必要的營養物質， 也使大腸缺乏有效的蠕動， 也會形成便秘。
飲水過少
腸道水分缺乏， 也致便秘。 但是補水也是要講究方法的， 根據每個人的身體狀況來調整喝水的時間、喝水的量。
