隨著現在社會的快節奏， 生活壓力越來越大， 很多人不得不經常奔波在酒桌之間， 由於這種不合理的飲食也讓越來越多的人面臨肥胖的問題。 隨著肥胖人數的增加去健身房健身減肥成了一種潮流。 可是也有許多人並不是瞭解健身減肥晚上該怎麼吃， 吃什麼好呢？關於這點我就來跟大家分享一下適合減肥晚上吃的食物吧。
稀飯/麥片粥：一人份 (178大卡)
純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統亞洲食物。 不僅熱量低， 睡前吃稀飯的好處是易消化， 隔天早上起床時前夜的飽足感早就無所遁形，
如果嫌稀飯不夠有味道， 可以選擇較容易消化的蛋、紅蘿蔔等配料， 但也別太過放縱自己喔！
另外， 熱量不高的麥片粥等即溶食品也可以是你的另一項選擇， 時常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲藏一些以備不時之需。
茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)
隨著時代的進步， 生活中總有一些發明來改善我們的生活。 食物也是一樣， 茶泡飯(面)就是一個值得加入飲食計畫的好玩意兒。 這東西的好處如同它的名字一樣「茶+飯(面)」， 一個簡單的包裝加上你所喜愛的美味拉麵， 再淋上剛沖泡好的綠茶。 不僅做法就像做一個花生醬三明治一樣快速簡單， 對腸胃來說， 也只需要消化米飯而已， 還更健康！
別淋太多水在你的飯裡！雖然有很多人喜歡把它當作稀飯來吃，
好了， 如果現在是深夜， 加上有點肚子餓， 歡迎你立馬試試這道功能表， 並想像自己身處日式庭院裡， 享受一個人的月光！
蔬菜湯：一人份(約20 大卡)
一份約20大卡左右的味噌湯就像米飯一樣的稀鬆平常， 不過每種味噌湯的熱量會隨著加入的配料而有所差異， 但容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單班底。 不僅如此， 味噌湯本身低熱量的特質挪出更多加料的空間(還是老話一句：別太放縱自己！)
這幾種選擇供你參考——豆腐、蕪菁、小紅蘿蔔、高麗菜、紅蘿蔔、馬鈴薯
雖然蔬菜的脂質不多， 不過高纖維含量可能會減緩消化的速度， 因此纖維素含量較“低”的蔬菜是首要選擇。
上面我所講的幾種食物都是挺不錯的選擇， 不過健身減肥的話最好還是能夠早點睡， 不要熬夜， 要注意勞逸結合， 但是絕不能夠吃完晚飯就睡哦， 吃飯後要適當的運動一下， 但不要太過於激烈。 不止是晚飯， 一日三餐都應該合理的搭配才能夠達到好的減肥效果， 希望這些能夠幫到你， 祝你減肥成功！
