有的男士會希望自己有一身的肌肉， 這樣能夠凸顯男性的魅力， 健身是很好的鍛煉肌肉的方法， 因為運動健身能夠消耗身體的很多能量， 所以需要靠平時的飲食來補充， 但是有的男性健身朋友不知道吃什麼好， 關於飲食問題還是要特別的注意一下， 有的飲食能夠促進肌肉的吸收， 給大家簡單的介紹幾種飲食。
合理安排碳水化合物的攝取量， 盡可能提高蛋白質的攝取量。 據悉， 低碳水化合物的飲食是根據健身男子的體重來限制碳水化合物的攝取量。 健身男子體重高達190磅以上， 想要練肌肉及將練出的肌肉很好的保持住，
在鍛煉肌肉前後， 應該攝取一些乳清蛋白質。 乳清蛋白質富含支鏈氨基酸， 能夠起到代替碳水化合物的供應能量作用。 在健身前攝取50克乳清蛋白質， 可以防止身體因碳水化合物不足， 須消耗肌肉組織供能的情況發生。 運動後攝取50克乳清蛋白質， 能夠起到重建肌肉組織的功效。
每天的健身飲食確保都能夠攝取足量的紅色肉類。 紅色肉類能夠給健身男子的身體提供能源， 這樣， 身體就不會將蛋白質轉變成供應能量被消耗掉。 據悉， 紅色肉類還含有大量丙胺酸， 能提高胰島素的水準。 健身男子若想練出肌肉，
如果想鍛煉自己的一身肌肉的話， 還是要重視飲食的問題， 有的時候飲食能夠起到很好的補充體力的， 鍛煉肌肉的作用， 但是飲食的不合理， 不得當， 起到的作用反而會差一些， 所以對於男士來說一定要注意生活的飲食敲門， 知道什麼食物該吃什麼食物不能夠吃。
