一、腎肺怎麼調理
二、肺腎的調養技巧
三、調養肺腎的自療法
腎肺怎麼調理
1、枸杞
枸杞有滋陰益壽的功效,對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾,或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷,糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
2、二冬膏
天冬、麥冬各250克,水熬去渣,加川貝母粉60克,煉蜜收膏,每服10毫升,每天3次。 對肺腎陰虛之虛勞、咳嗽、咯血、潮熱者尤宜。
3、燉雪梨川貝
雪梨1個,川貝母6克。 將雪梨挖去核,川貝納入梨中,蓋好孔,用白線紮好,放鍋內水燉,約1小時左右,梨熟爛,飲湯食用,每日1次,連服3~5天。
4、核桃
核桃仁味甘、性溫,能補腎助陽、補肺斂肺、鎮咳祛痰、潤腸通便,可用於肺腎兩虛型咳嗽、腸燥便秘、腎虛腰痛、小便不利等病的治療。
5、山藥
山藥性味甘、平,能健脾胃、益肺腎、補虛嬴,除此之外,山藥還有增強免疫力、益心安神、滋養皮膚的功效。 秋冬食補,山藥是很多人的必選食材之一。 需要注意的是,山藥有收斂的作用,上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
6、天門冬粥
天門冬15～20克、粳米100克、冰糖適量。 將天門冬水煎,去渣取汁。 將粳米加入天門冬汁煮粥,候熟,入冰糖少許。 稍煮即可。 養陰清熱,潤肺滋腎。 治肺腎陰虛、咳嗽吐血、陰虛發熱、咽喉腫痛、消渴便秘等症。
7、冬蟲夏草
冬蟲夏草,入肺腎二經,補肺益腎,止血化痰,用於久咳虛喘,勞嗽咳血,陽痿遺精,腰膝酸痛,是一種平補陰陽的名貴中藥。 可見,蟲草能調節呼吸系統,用於肺虛、腎虛或肺腎兩虛的慢性呼吸系統不適。
8、芝麻
白芝麻有利腸補肺氣的作用;黑芝麻可入腎、強筋骨。 白芝麻5克,黑芝麻5克,大米50克,蜂蜜適量。 先將白芝麻、黑芝麻炒出香味,將大米洗淨煮成粥加入白芝麻和黑芝麻,調入蜂蜜,即可食用。
肺腎的調養技巧
1、夏季養心排第一
中醫認為“夏氣與心氣相通”,立夏以後的養生應以養心為重。 夏季要清淡飲食,可適量多吃苦味類蔬菜,如苦瓜等,因為苦味入心,有除燥祛濕、清涼解暑、清心明目、促進食欲等作用。 不過,苦味食物大都寒涼,體質較虛弱者不宜食用。
立夏養心還要注意早睡早起,注意養陽,才能較好地保護心血管。 尤其要避免大汗淋漓,因為汗液過多流失,會導致人體電解質紊亂,傷及體內陽氣。 年老者不妨清早在住所附近的樹林、花園散散步,即使是在自己家的陽臺上踱步也能起到頤養心神的效果。
2、健脾除濕蓮子伴
濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
還可以嘗試銀耳蓮子湯。 準備銀耳、蓮子、冰糖和紅棗適量,將銀耳及蓮子以溫水浸泡開後,除去根部雜質;紅棗洗淨,撕開去核備用。
3、調養肺腎補一補
夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗太過,耗傷津液。
食補可選擇枸杞肉絲。 準備枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克。 豬肉去除筋膜,切成絲,熟青筍切成細絲。 將炒鍋燒熱,放入豬油,肉絲、筍絲同時下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放入枸杞炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。
適用于夏季陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭暈目眩、視物模糊、視力減退、失眠健忘等患者。
4、運動鍛煉要適度
夏季運動量不宜過大、過於劇烈,應以運動後少許出汗為宜,以免損傷心陰。
調養肺腎的自療法
1、“揉耳垂”,不要小看這個簡單的動作,感冒前,鼻子開始打噴嚏、流鼻水,耳垂會先發冷、變冰,此時只要用雙手把耳垂揉熱,鼻水就停了,感冒也就終止了。 鼻子過敏的人也適用此法,很有效。 因為耳垂的位置在耳穴上對應的是腦下垂體與下視丘,溫熱它,就可以活化。
2、提高免疫力。 鼻子過敏的人,也可以用食指擦“迎香穴”。 身體虛弱時,頭頂會發冷、發酸,只要用指頭敲“百會穴”,就會有進補的效果,附近的“四神聰”最好也順便敲一敲。
3、身心運動,也是最根本的免疫調節法就是身心運動了,每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經,只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。
4、用辣椒膏貼上面的穴位,或加膻中、天突、腎俞也有不錯的自療效果。也不必限制是三伏天才能貼,基本上是“有是症,用是藥”,也就是說,不管春夏秋冬,只要上背發寒、咽喉癢癢,就可以貼。
3、身心運動,也是最根本的免疫調節法就是身心運動了,每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經,只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。
4、用辣椒膏貼上面的穴位,或加膻中、天突、腎俞也有不錯的自療效果。也不必限制是三伏天才能貼,基本上是“有是症,用是藥”,也就是說,不管春夏秋冬,只要上背發寒、咽喉癢癢,就可以貼。
