一提到健身， 相信首先想到的就是可以減肥， 因此減肥健身總是密不可分的。 可是在現實生活中， 人們總是會為減肥健身尋找各種方法。 可不論怎麼尋找， 總覺得不是特別滿意。 當然也會有朋友提出可以從食療方面下手， 這確實是個非常好的建議。 那麼減肥健身應該吃什麼呢?帶著這個疑問， 我們就進入今天的學習。
我們都知道運動前吃過多食物會導致胃下垂， 但是， 訓練前吃的太飽也會導致胃抽筋或胃痙攣。 資深健身教練建議我們， 在訓練前2到4小時的時候， 吃些低纖維的食物， 例如麥片、餅乾、蘋果醬以及甜瓜，
所有的愛好健身的人都經歷過偶發性的肌肉酸痛， 在此告訴大家一個絕招：確保運動後優先進食。 營養師Nancy Clark指出， 最好在每次高強度鍛煉後的一小時內補充蛋白質和碳水化合物。 比如：麥片配牛奶、優酪乳或果昔都是結合蛋白質和醣類的絕妙營養組合。
運動過後少量的高纖食品
運動後的1小時內， 可以適量飲用開水， 補充過度流失的水分， 也能減少饑餓感。 待運動過後1小時以上， 如仍覺得肚子餓時， 再少量食用全穀類食物， 可有效幫助身體燃燒脂肪， 讓你的瘦身效果更加顯著。
如果想要提高細胞的新陳代謝率， 建議可以補充含有膠原蛋白的食物， 如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
攝取充足的水分
運動過後很容易有饑餓感， 這時候最好不要馬上進食， 至少需等到運動完1小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
三、可以進食少量水果
運動過後， 可以吃上一些水果補充體質， 如蘋果， 番茄， 香蕉等。 這些水果本來就有減肥的功效， 因此， 運動過後進食也可。
從上面的幾段文字就能夠看出， 我們只要注意好平時的飲食， 就會為減肥健身帶來意想不到的好處， 那朋友們還在等什麼呢， 趕快行動起來， 為我們的減肥事業再添精彩。 但是我還是要再強調一下， 減肥健身不是一朝一夕的事情， 所以切忌因急功近利而服用一些帶有不安全要素的藥物。
