如今， 頸椎病是白領最容易惹上的一種健康問題。 由於他們長時間伏案工作， 頸椎得不到活動， 久而久之就容易患上頸椎病。 預防頸椎病勢在必行！下面， 就來看看如何預防頸椎病， 白領們記得要看喔！
預防頸椎病第一招、換合適的枕頭
現在， 枕頭每天都在進行更新， 小小枕頭真如此重要嗎？是的， 枕頭不僅與睡眠品質有關， 對於正遭受頸椎健康威脅的人群來說， 好的枕頭更意味著預防頸椎病， 以及緩解疼痛及頸椎方面持續的傷害。 因此， 枕頭的選擇應該遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。
預防頸椎病第二招、保持正確自然的坐姿
想要預防頸椎病， 保持正確的坐姿很重要。 坐在椅子上辦公時， 頭部略前傾， 保持頭、頸、胸處於正常的生理曲線。 一定要記住這點， 因為頸椎病大部分是由於坐姿不正確而引起的， 而且坐姿不正確還會造成其他的毛病。
預防頸椎病第三招、儘量有目的的讓頭頸部左右轉動
低頭伏案1-2個小時以後， 應該有目的地讓頭頸部左右轉動數次， 轉動時， 要注意動作要輕緩， 並且慢慢達到最大的轉動位置。
預防頸椎病第四招：頸部按摩
1、緩解頸部緊張感。 微微向一側歪頭， 手掌併攏， 然後從耳朵下方開始， 沿著頸部向鎖骨進行滑動。 力度注意適度， 主要以放鬆為主。 如此反復進行三次，
2、空心拳按摩。 雙手握成空心拳， 用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。 按摩的速度要柔和、慢一點兒， 稍微施力， 以不抻拉皮膚為宜。
3、手掌攤開， 儘量覆蓋住後頸部， 分別從上到下， 從後向前對後頸部輕撫按摩。 手部溫度最好能高一些， 可以搓熱雙手再進行。
