女性夏季養生保健小常識

對於女性朋友來講， 氣血的運行也隨之旺盛起來。 那麼， 夏季如何養生呢？夏季的養生保健最主要的是在於精神的調整， 陽光如此明媚、氣候如此溫和， 人的心情自然也是開朗愉快的， 但也難免由於天氣燥熱而影響心情， 女性朋友們要切忌煩悶、上火、抑鬱。 除此以外， 女性朋友夏季養生還需要注意哪些問題呢？小編從以下四個方面為您整理和解讀。

一、精神情緒

夏季， 人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”， 人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態， 令心情保持平靜、愉悅和開朗。 而如果情緒不暢，

則會導致肝氣鬱滯不順， 內分泌系統紊亂， 免疫力低下， 從而容易引發各種疾病。 因此， 在夏季， 女性朋友應注重精神養生， 保持開朗樂觀的情緒， 以使肝氣順暢， 從而起到保健的作用。 因此， 女性朋友們在夏季拋開煩悶， 保持心情開朗很重要。

二、起居規律

夏季， 天更長， 夜更短， 而人們的起居規律也會隨之發生變化， 可能有些女性朋友並不習慣早起， 但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了， 因此， 不要貪睡， 在起居上要早睡早起， 早晚的空氣相對清新， 可以選擇散散步， 舒展一下筋骨， 感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

三、運動養生

女性朋友們要注意， 入夏以後， 更應該加強運動鍛煉， 不要總是宅在空調房裡， 這樣對身體沒有太大益處。

可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏， 運動一下身心， 身體會得到非常好的養護。 無論春夏秋冬， 經常參加運動鍛煉的人， 抵抗病毒的能力會高於常人， 同時， 邏輯思維能力也會更加敏捷， 人也不會容易疲勞， 所以說， 夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。

四、飲食養生

對於女性朋友來講， 夏季飲食養生非常關鍵。 由於氣溫很高， 人體會常常出汗， 會流失很多水分， 因此， 需要及時補充水分， 建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量， 例如西瓜、甜瓜、黃瓜、番茄等， 也可以常吃一些清熱解暑的果蔬， 例如絲瓜、苦瓜、梨等。

同時， 夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，

因此， 女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜， 例如大蒜、大蔥、洋蔥等， 對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。