1、喝水的最佳時間
人睡了一夜, 體內水分由於生理上的散發而減少, 晨起喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分, 另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃, 有利於胃腸生理功能的發揮。 晨起喝水還有一個重要的作用, 水很快被腸粘膜吸收進入血液, 可有效地增加血溶量, 稀釋血液, 降低血粘稠度, 促進血液回圈, 防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病發生。
2、開窗換氣的最佳時間
一般每天開窗30分鐘就足夠了。 開窗時間以上午9:00~11:00或下午2:00~4:00為佳。 因為這兩個時段內, 氣溫已經升高, 沉積在大氣底層的有害氣體已經散去,
3、洗澡的最佳時間
洗澡能消除一天的煩惱, 但是洗澡也是講究時間的, 在最佳的時間洗澡, 能起到雙倍的保健效果。 希望朋友們把握住洗澡的最佳時間, 睡前兩個小時前把澡洗完, 這樣等到睡覺時, 體溫剛好降到適宜睡眠的溫度, 睡意自然會來, 就可以享受一個高品質的、舒適的睡眠了。 將洗澡與準備睡覺的時間巧妙安排一下,
4、睡覺的最佳時間
睡眠品質的關鍵就在於深睡眠, 可以說只要睡2, 3個小時就足夠了。 通常情況下, 0點至3點是深睡眠時間, 但並不是一睡著就能進入深睡眠的, 有個過渡期, 一般是1到1.5小時。 反推一下, 也就是22:30-23:00之間睡覺最好。
5、喝牛奶的最佳時間
正常人不管在什麼情況下喝優酪乳, 都不會對人產生有害作用, 不必過分糾纏在空腹不空腹的問題上。 如果考慮到鈣的吸收利用率, 無論是優酪乳, 還是牛奶, 比較而言, 最佳的飲用時機應該是睡前半小時, 這個時候喝, 還能發揮奶的催眠安定作用。
6、喝茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。
7、吃水果的最佳時間
一日三餐中, 尤以早餐後1小時吃最健康。 而晚餐之後最好不要吃水果, 過多的糖分代謝不出去, 容易造成肥胖。 專家表示, 飯前1小時或者飯後1小時最好。 水果中許多成分均是水溶性的, 飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。
8、吃蛋糕的最佳時間
如果極想吃奶油蛋糕, 最好在11點而不是在午飯後, 這時, 脂肪會轉化為能量, 而不會貯存在腹部和大腿。