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1、避免驟冷驟熱
專家說， 鼻子不適、胸口發悶、突然眼前發黑， 這都是驟冷驟熱造成的。 避免這種情況可以在進出辦公室前先在走道中過渡一下， 適應一下逐漸變暖的環境， 不要馬上穿脫衣服。
其實冬天裡室內溫度最好控制在20℃左右，
保持室內溫度最直接的方法就是人工加濕， 比如在室內安置水盆、濕毛巾或者往地面灑水等， 還可以用加濕器加濕。
專家提醒：加濕器不是所有人都適用， 高齡或有慢性病而且不愛出門的人， 相對來說適宜使用加濕器。 而經常出門的人使用加濕器要適量， 否則會因為室內外溫度和濕度反差太大， 反而易患呼吸道疾病。
專家建議：在室內養一些水培植物， 或是買一隻玻璃缸養幾條金魚。
2、室內太熱捂出“暖氣病”
經常坐在電腦前的人群， 容易出現鼻咽乾燥、嘴唇乾裂、咽幹聲嘶、口苦乾咳、肌膚乾燥、呼吸不順暢，
專家建議：可通過多飲用牛奶和湯來補充水分和營養；多吃水果也是很不錯的選擇， 比如， 蘋果、柚子、梨、橘子等都既能補充水分又能補充維生素等， 對防止嘴唇乾裂、皮膚乾燥都很有好處。
在正餐上可以多吃小米粥、菜粥等粥類食物， 還可以用菠菜、油菜、番茄和雞蛋做湯。
此外， 像芝麻、糯米、蘿蔔、番茄、豆腐、菱角、銀耳等濕潤並具有溫熱性質的食物也不妨適當吃一些。
