中醫認為夏季是“發”的季節, 也就是容易引發各種疾病, 以下為大家介紹一些夏季養生注意事項, 特別是飲食方面的。
首先, 忌大量飲水。 中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法, 每次以不超過300毫升為宜。 切忌狂飲不止。 因為, 大量飲水不但會沖淡胃液, 進而影響消化功能, 還會引起反射排汗亢進。 結果會造成體內的水分和鹽分大量流失, 嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
其二, 忌大量食用生冷瓜果。 中暑的人大多屬於脾胃虛弱, 如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物, 會損傷脾胃陽氣, 使脾胃運動無力, 寒濕內滯,
其三, 忌吃大量油膩食物。 中暑後應該少吃油膩食物, 以適應夏季胃腸的消化功能。 如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔, 使大量血液滯留於胃腸道, 輸送到大腦的血液相對減少, 人體就會感到疲憊加重, 更容易引起消化不良。
最後, 忌單純進補。 人們中暑後, 暑氣未消, 雖有虛症, 卻不能單純進補。 如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。 因為進補過早的話, 則會使暑熱不易消退, 或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來, 那時就更得不償失了。
除了要重視夏天的飲食之外, 進入夏季後還應該注意做好防暑工作, 在戶外活動以及運動的時候, 最好是能抹上防曬霜,