1不讓嘴再惹禍
儘量少吃加工或精製的食物， 盡可能少吃糖類， 避免高油、高熱量。 確認你吃的食物裡， 是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養素：omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類， 但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜， 例如綠色蔬菜中有維生素C， 深色有色蔬菜中有β胡蘿蔔素)， 成/人一天可攝取400國際單位的維生素E。 另外， 過敏的人不要喝冰水， 中醫甚至主張不要多吃涼性食物， 以免刺激誘發過敏。
2訓練適應冷熱環境
適度的運動可以活化你的免疫細胞，
3保持黏膜濕潤
如果你有呼吸道過敏問題， 你的黏膜大概很容易受刺激敏感。 天然鼻噴劑的做法是：拿一個有噴頭的瓶子， 倒入一杯不冷不熱濾過的水， 混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打， 做成噴劑。 先按住你的右鼻孔， 噴左鼻孔， 再換邊噴右鼻孔。
4工作生活放輕鬆
壓力會影響身體荷爾蒙分泌， 讓免疫力變差， 激發各類過敏反應， 所以必須學會放輕鬆生活。 即使生活再忙、再累， 不要忘了利用一些方法減壓，
5避免暴露于過敏原
絕大部分的過敏起因於塵蟎， 徹底防蟎， 是避免過敏的首要關鍵， 尤其是幾乎會占去你一天中三分之一時間的臥室。 例如， 每隔兩周用高溫的水清洗床單、枕套、被套， 可有效殺死塵蟎；要常清洗冷氣濾網；以濕布徹底清理床鋪， 避免堆積灰塵；避免成疊堆起書本、文件等。 有過敏的人最好不要養寵物， 如果你實在做不到， 建議：不要讓寵物進臥室、經常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每週清洗寵物。
6喝進足夠的水
當你體內的水分不足時， 呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮， 造成細胞之間有裂隙， 而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞，
7准媽媽責任大
有過敏家族病史的准媽媽， 應該避吃花生、松子等核果類， 因為這些是常見的過敏原， 小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。 寶寶出生後， 建議喂母奶。 因為母奶裡有豐富的抗體， 可提升小嬰兒的免疫能力。 父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒， 出生後吃母奶或低過敏奶粉， 到5歲左右發生過敏的幾率， 是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。
8利用蒸氣
如果你的過敏問題會造成鼻塞， 可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。 水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及乾燥、易受刺激的鼻黏膜。 你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開， 或買個蒸汽機， 吸水蒸氣。
