備孕期， 未准媽媽要補充葉酸， 這是眾所周知的。 但是， 你知道未准爸爸在孕前也要補充葉酸嗎？未准爸爸補充葉酸的作用是什麼呢？為什麼男性孕前要補充葉酸呢？
一、孕前未准爸爸應補充葉酸
男人往往有抽煙、喝酒的習慣， 這不僅對身體有害， 還容易造成很多營養素的流失。 另外， 男人在飲食方面偏食葷腥， 而蔬菜、水果吃得較少， 對身體產生不良的影響， 進而影響胎兒。 孩子雖然在母體中孕生， 但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的品質。 因此， 孕前男人吃葉酸是有必要的。
孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，
准爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外， 再攝入如β－胡蘿蔔素、鋅等營養物質， 可以更好提升准爸爸“種子”的數量和品質。
而適當補充維生素B6， 則可以幫助准爸爸的“優良種子”在准媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”， 為培育寶寶打下健康基礎。
那麼， 孕前未准爸爸吃哪些食物可以補充葉酸呢？
二、富含葉酸的食物
含葉酸的食物很多， 蔬菜如萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔， 新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉；禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。 但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定， 容易失去活性， 所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。
由此看來， 孕前未准爸爸補充葉酸和未准媽媽補充葉酸一樣重要哦。
