春天,萬物生機萌動,有些人對春天氣候的變化無法適應,容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發期。 瑜伽是結合音樂、人的呼吸和姿勢對身體起到擠壓或舒展的作用,從而緩解精神的緊張和壓力,促進體內毒素的排出,改善肩頸、腰椎等春天出現的亞健康問題。 可是在春天要怎麼練瑜伽呢?
1：對練習者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物， 四分之一存水， 其餘四分之一保持空缺， 即吃得不要太飽， 以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐， 飯後兩個小時內儘量避免練習。
2 ： 暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些暖身瑜伽動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
3 ： 練習時做動作。 心情儘量放鬆， 可容許身體一點點酸痛， 但不要過度用力或勉強
4 ： 練習時不要大笑或說話， 要專注地呼吸。 保持有規律、較深沉的呼吸， 這有助身體放鬆。
5： 最好能每天練習， 做完一個完整瑜伽動作後， 記得躺下來攤屍式大休息。
6 ： 瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。 室內空氣要新鮮， 可以自由吸入氧氣。 也可以在室外練習， 但環境要愉快， 比如花園， 不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。 不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習， 以免發生意外，
練瑜伽要注意什麼， 除了以上介紹的這幾項外， 練習瑜伽時所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊， 也對效果起著重要作用。 瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料， 透氣性要好， 並能很好地服貼皮膚， 不影響完成動作。 瑜伽墊也有多種可選擇， 以防滑不起皺為佳。
