尿頻是老年人常見的一種症狀, 表現為小便次數增多, 但無疼痛, 多因腎氣不固、身體虛弱所致。 自我推拿腰腹是一種很好的治療方法。
揉腰 腰部有腰眼穴, 位於後腰部, 在第4腰椎棘突下, 後正中線旁邊3.5寸, 左右各1個。 按揉時, 坐在凳子上, 兩手握拳放在腰後, 用拇指突出的關節按住腰眼, 用力做旋轉按揉, 以酸脹為好, 每天轉揉50次。 每天堅持可起到益氣固腎作用。
揉腹 腹部有一個關元穴, 在肚臍下3寸。 用一隻手的中指在穴位上按揉, 以穴位點甚至整個腹部有酸脹感為最好, 每次5分鐘, 宜睡前進行。 按摩此穴具有補腎的作用,