宮寒， 中醫指陰寒內盛， 陽氣不足， 腎陽虛寒。 有經期腹痛、腹涼， 怕冷、腰酸腿軟， 有些還會感覺到氣短乏力、下肢或周身浮腫， 還有失眠、多夢、頭痛， 頭暈等。 臨床上導致宮寒的因素很多， 如先天體質虛弱， 有些女性平時就怕冷、手腳容易發涼， 體內“陽氣”不足， 就易出現“宮寒”。
另一方面不良的生活方式， 如愛吃冷飲、貪涼， 將空調溫度調得過低、冬天衣著單薄等都會導致宮寒。 此外， 過度疲勞或情緒變化也會損傷身體陽氣。
“宮寒”有先天和後天多種原因。 先天因素指有些人天生體質較寒：四肢容易冰冷、對氣候涼暖特別敏感、臉色比一般人蒼白、喜歡喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱。
調養宮寒症從4個方面入手
從吃入手
最好改變自己的生活習慣。 避免吃生冷食物， 少吃白菜、白蘿蔔、綠茶等虛寒性的食物等。 即使在炎熱的夏季， 冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多， 春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。
這些寒涼生冷的食物進入體內會消耗陽氣， 導致寒邪內生， 侵害子宮。 多吃補氣暖身的食物， 例如核桃、棗、花生等。 鮑魚滋補清熱， 可以滋陰養顏、清肝明目， 是女性最好的補品。 如果有條件， 可以給自己做些鮑魚食物。
從穿入手
首先要注意保暖， 在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。 即使在夏季， 也存在防寒保暖的問題。
空調冷氣拒驕陽於千里之外， 離人體卻近在咫尺。 當您感受空調冷風帶來的愜意時， 殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨， 當寒氣侵入身體， 離“宮寒”就不遠了。 所以， 在辦公室備件衣服， 護一下肩膀、膝蓋等部位。
絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的， 可以防止寒氣從腳下生。 另外， 提醒您不要坐“寒”， 夏天不要坐在有寒氣的平面上， 例如地面、石面或鐵面椅子上， 因為這些地方寒氣重， 寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
從運動入手
經常快步走， 一般來說， 宮寒的人偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 其實“動則生陽”， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。
從保健入手
採用艾條溫灸的方法， 起到自我保健、治療“宮寒”的作用。 一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。 每天用艾條熏灸30分鐘， 簡單方便， 長期堅持效果更好。
