隨著社會的發展， 經濟也越來越好了， 但是樣樣都開始機械化， 連人也是， 缺少了運動， 使得坐骨神經痛出現的很頻繁， 很多人也不知道坐骨神經痛的運動療法， 使之病情更嚴重。 所以大家要多知道些坐骨神經痛的運動療法， 才能緩解疼痛感。 下面就來介紹坐骨神經痛的運動療法有哪些。
坐骨神經痛的運動療法有：
一、正坐舉腿。 坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。 這些坐骨神經痛的運動療法是比較常見的。
二、踏自行車運動。 仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。 這也是坐骨神經痛的運動療法之一。
三、平坐推腿。 坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。 這些也屬於坐骨神經痛的運動療法。
四、交替直腿上抬運動。 仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直後抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。 這些坐骨神經痛的運動療法比較有效。
以上內容就是對坐骨神經痛的運動療法的相關介紹， 希望大家能明白。 請患者根據不同的病情來選擇合適的坐骨神經痛的運動療法， 這樣才能更好的緩解患者的病情，
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