減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑， 但是一味地節食並不可取， 應適當調配減肥食譜， 注意補充身體所需的營養成分。 減肥並不意味著天天吃減肥菜、水果、減肥茶等食品， 減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪， 否則， 瘦是瘦下來了， 體質卻差了。 所以， 減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
減肥時別以為吃肉類就會胖， 只要食用方法正確， 儘量吃瘦肉少吃肥肉， 那麼就可以輕鬆擁有豐富的維生素、礦物質、蛋白質等， 這樣就不怕營養不均衡了。 烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，
不同動物的肉所含的營養成分不同， 在減肥期間可以根據自身的身體狀況選擇吃什麼種類的肉。
雞肉：含豐富的維生素A。 雞肉當中含有豐富的維生素A， 所以， 攝取肉類時不可以偏食。 維生素A可以幫助身體， 使眼睛更明亮， 讓肌膚變得更健康。
豬肉：含豐富的維生素B1。 食用豬肉後可以補充體內不足的維生素B1， 可以使身體有力氣， 但是最大的困擾是， 食用過多的豬肉後， 會讓你更想吃東西， 因此豬肉的攝取要適當。
牛肉：含貧血族的救星。 吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列， 牛肉當中含有豐富的維生素B2,能使頭髮與指甲長得更漂亮，
