在生活當中多參加一些體育鍛煉, 可以更好的提高身體的免疫能力。 那麼日常提高免疫力的運動有哪些?
四種能提高免疫力的運動
1、游泳
游泳時, 由於水溫對皮膚的刺激, 使得皮膚的血管急劇收縮, 血管一次大力收縮後, 隨之是一次相應的舒張, 這樣一張一縮血管就能得到鍛煉, 從而調節人體免疫力, 提高抵抗力。 特別是冬季游泳時, 還可提高人體對冷的適應能力, 可以刺激並促進血液迴圈和代謝, 提高體溫調節的靈敏度, 增強身體對外界冷熱氣溫變化的適應能力。
2、健步走
作為全民健身推廣的“健步走”是最安全的鍛煉方式,
3、慢跑
在室外慢跑是增強體質的最佳方法, 長年堅持慢跑可加強呼吸系統對氣溫的適應, 提高抵抗力, 調節血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等比例, 而它們能吞噬人體內可能產生的癌細胞。 慢跑時要注意控制好運動量, 不要太快, 以能正常地呼吸為宜, 注意要從鼻子吸氣, 從嘴呼氣。
4、瑜伽
胸腺是身體內細胞免疫的中樞, 位於胸腔縱隔內。 其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素,