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秋季哪些食物有助於減肥

下面推薦給大家三種最佳的秋季瘦身食品, 幫助大家在平時的食譜中加以改進, 幫助大家快速的達成瘦身目的。

秋季瘦身NO.1:南瓜

南瓜在秋季也是火熱的蔬菜, 南瓜的排毒養顏作用是人人認可的, 尤其是秋天的老南瓜, 更是適合各類肥胖人群食用。 因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收, 加速血液代謝迴圈, 吸附身體內的有害重金屬和輻射物質, 幫助你輕身的同時也更保健。

最適合秋季的是老南瓜湯, 或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。 南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口,

放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會長胖, 還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類, 秋季當做晚餐的替代品, 堅持3周就能減掉恐怖的啤酒肚, 趕緊試試吧。

秋季瘦身NO.2:胡蘿蔔

胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種, 胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素, 如果每天吃2-3根胡蘿蔔, 你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。 許多肥胖都與缺乏微量元素有關, 秋天乾燥易失水, 補充維生素也成為最關鍵的。

胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌, 可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。 胡蘿蔔最好不要榨成汁, 因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素,

同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化, 失去作用。

秋季瘦身NO.3:海帶

海帶中富含硫酸多糖, 能夠見效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇, 因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。 海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素, 使人體內的激素分泌平衡, 避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。

海帶有很多烹調方法, 最適合秋季的還是煲湯了。 因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一併食入, 但是為了達到減肥的成效儘量不要加入肉類一同熬煮。 直接用海帶清煮, 只加少許鹽即可, 每天在飯前半小時飲用一碗, 1個月就能減輕3-5斤哦。

秋季瘦身NO.4:冬瓜+玉米

冬瓜雖然也被叫水瓜, 但是它去水腫利水濕的成效卻比其他瓜類都要強。

冬瓜是性平的瓜類, 既不會上火也不會過於寒涼, 加上完全不含脂肪且飽腹感極強, 因此它也被列為最有利瘦身的食材之一, 被很多瘦身餐單收錄其中。

用冬瓜搭配玉米也是為了增加湯品中的纖維質, 玉米含有澱粉, 但是纖維質的含量比例大得多。 用冬瓜搭配玉米熬湯, 只添加少許鹽分, 在瘦臉的第一天和第二天替代晚餐飲用, 能見效排出體內多餘水分和血液中的毒素, 為瘦臉最好準備。

秋季瘦身NO.5:西芹+牛奶

進入正式瘦臉的第三天, 要在餐單中加入西芹。 西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜, 但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素, 能夠健胃利尿清熱解毒, 説明改善腸胃保健狀態。

同時, 西芹富含植物纖維, 這也是緊致肌膚的關鍵。

用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊, 用開水灼一下, 喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。 煮好撈出後不用添加任何調味品, 直接食用即可, 這樣可以增加咀嚼成效, 鍛煉臉部肌肉群。 同時搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品, 從第三天開始堅持到第五天, 瘦臉成效開始出現了哦。

秋季瘦身NO.6:納豆+蜂蜜

此時你一定發現自己的臉部有瘦下來的現象了, 所以最後兩天要鞏固前幾天的成果。 納豆是日本女人最愛的食物之一, 納豆是由大豆經過納豆菌發酵得到的, 不僅富含水分、粗纖維、粗蛋白, 而且納豆中的酵素能説明人加速燃燒脂肪, 分解血液中過多的固醇類物質。

最後兩天用納豆和蜂蜜搭配的材料放入豆漿機中煮成熱飲, 一日三餐在飯前半小時飲用, 能起到增加飽腹感減少主食熱量攝入, 同時讓納豆中的纖維質和粗蛋白吸收量達到最佳, 讓瘦臉成效更好。 7日瘦臉餐可以堅持3-5個週期, 你一定能得到讓你最滿意的瓜子臉!

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