在日常生活中， 人的身體每天都是要排毒的， 排便就是一種排毒的方法， 所以正常情況下每天都需要進行排便， 但是在生活中很多人並不能做到每天都排便， 那麼這就是便秘的現象。 如果三天四天都不排便， 那麼這就是嚴重便秘， 那麼到底怎麼做才能緩解年輕人便秘的問題呢？
百合銀耳湯
材料：北沙參， 鮮百合， 銀耳， 豬骨高湯， 紅棗10粒， 鹽， 味精等各適量。
做法：1、先將銀耳用水洗乾淨， 並用溫水泡發， 將預先準備好的豬骨高湯倒在湯鍋中煮開。
2、把洗好的銀耳和北沙參， 百合和紅棗一起放進去， 燉煮1個小時左右。
3、關火前， 加上點鹽和味精調味， 就可以食用了， 此道湯品也可以做成甜湯， 就不需要事先準備高湯了， 最後把鹽改成冰糖就成甜湯了。
沙參有強健胃腸、改善便秘的作用， 百合對心肺有調理作用， 銀耳是滋補的好食材， 紅棗有補氣和保養心臟的作用， 對體質虛冷的女性朋友， 尤其有補氣、活血、養顏的功效， 此道湯品具有清熱退火、滋陰潤肺、清肺止咳的作用， 也有保護腸胃的效果。
南瓜松子湯
材料：南瓜， 土豆， 松子， 橄欖油， 鹽， 糖， 水澱粉， 鮮奶油等各適量。
做法：1、將南瓜和土豆都去皮， 切成薄片， 松子放在鍋中， 用小火炒香備用。
2、鍋中倒入橄欖油， 放上南瓜和土豆還有松子炒至香軟， 再倒入果汁機中打成南瓜汁備用。
3、南瓜汁倒在鍋中煮開，
上文中介紹了一些可以調節便秘的食物， 便秘主要是由於飲食不健康、上火或者生活習慣不健康引起的， 所以進行飲食調理是最有效和最簡單的方法， 多吃一些可以潤腸和通便的食物， 比如香蕉、優酪乳、蜂蜜等等， 是可以幫助通便的。
