卵巢, 對女性的健康和生育能力都很重要。 在日常的飲食中應該要多吃一些對保養卵巢有好處的食物, 並且還要知道哪些因素會影響到卵巢健康。 今天, 上善健康小編為大家就來盤點盤點女性卵巢保養吃什麼食物, 別錯過了。
女性卵巢保養吃什麼食物
1高鈣飲食
美國最新的研究顯示, 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示, 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
2葉酸
增加富含葉酸的食物, 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現,
3少吃煎蛋
女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。 因為在對雞蛋進行油煎的過程中, 會導致許多生物活性分解產物的形成, 例如:膽固醇氧化物等。 而這些產物有很大的細胞毒性作用, 尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響, 進而會成為癌、瘤的誘發劑, 增加患卵巢癌的可能。 此外, 油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
4服用維生素c和維生素e
研究表明, 若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e, 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而,
5多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。