對於女性來說， 月經， 代表女性生殖健康， 正常的月經就說明女性身體處於健康狀態， 其實， 飲食對於女性痛經也有影響。 不當的飲食一些食物可以有效的緩解痛經的症狀， 生活中， 女性可以通過補充這些食物， 來讓自己痛經得到緩解。
黑木耳：除了補血外， 豐富的纖維與膠質， 能促進腸胃蠕動、增加飽足感， 而且熱量低， 每100g約含鐵1.1mg， 低卡、高纖， 質優減肥食材。
葡萄乾：可以有效的緩解疲勞， 其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收， 進而恢復疲勞， 即使腸胃不好的人也很適合食用， 每100g約有1.5mg的鐵， 也有有這很大的營養的效果。
牛肉：其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg， 而且鐵的吸收率高達22.8%。 高吸收率且富含優質蛋白質。 動物性肉類中， 顏色愈紅含鐵量就愈高。 此外， 還富含蛋白質及各種礦物質， 是非常優質的補血食物喔！
枸杞：入菜解饑， 療病養生。 枸杞不僅是藥材而已， 有越來越多人將它入菜， 提味兼養生。 每100g枸杞有高達14.6mg的鐵， 另外， 還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素， 補血外， 更可提高免疫功能、增強抗病能力！
紅豆：含鐵量每100g約9.8mg。 能夠補氣血還能消水腫。 紅豆能消水腫、降低血脂肪。
緩解女性痛經， 在生活中， 女性可以適當的食用黑木耳、葡萄乾、牛肉、枸杞、紅豆， 對於女性身體來說，
