登山機是一種室內運動器械， 單從熱量消耗來說， 登山機要比跑步機消耗的更多， 而從減肥的角度來說還是跑步機效果更好， 這也是由於人體的脂肪消耗的特性來決定的， 也就是說在中等運動強度下， 脂肪更容易燃燒。 這一點跑步機效果會更好， 另外就是跑步機更容易控制， 危險性也會小得多， 登山機適合年輕人， 不適用年齡大一些的人士。
就消耗熱量來說， 登山機消耗的多。 就減肥來說， 跑步機效果好。 可能你還不明白為什麼前者熱量消耗多， 但減肥效果不如後者。 我解釋一下， 人體在不同運動強度下，
而低於和高於中等強度下， 糖類提供絕大部分運動消耗的熱量。 登山機提高心率的作用比跑步機大很多， 你可能並沒有加很高的阻力， 但運動強度已經超過中等強度了。 心跳會很快， 所以雖然消耗了很多熱量， 但大部分是糖， 並沒有有效燃燒多少脂肪。 同樣類似的器械是橢圓機， 同樣提高心率的速度非常快， 所以一旦控制不好強度， 就會影響減脂效果。
跑步機比較容易控制強度， 而且跟真實跑步相比， 跑步機減少了大部分後蹬地的力量， 這樣相當於降低了真實跑步的強度， 讓人更容易堅持而且容易控制心率。
通過以上的內容我們瞭解了登山機的減肥效果， 可以看出， 雖然登山機更會讓人消耗能量， 但是從減肥效果看卻不如跑步機好。 登山機更適合專業運動員訓練， 它對人的體能等要求更高， 做為普通人減肥來說， 還是選擇跑步機比較合適一點。
