痛經對每個女生來說都是一場可怕的噩夢， 對於經常性痛經的的女生來說， 那更是雪上加霜， 而想預防和治療這些痛經各種問題， 最好的方式之一就是養成健康的飲食習慣。 本文將為女性朋友介紹經常痛經吃什麼蔬菜好？
因為經期本身就是一個營養物質流失的過程。 所以像是能夠補血、蛋白質或者其他營養的蔬菜和水果是必須要使用的， 以綠色蔬菜為佳， 下面介紹四種常見的緩解痛經的蔬菜：
1、蓮藕具有養心安神， 通氣， 順氣之佳品， 女性經期心煩意亂適合多吃蓮藕以促靜心， 可直接用蓮藕煮清水，
2、蘿蔔， 冬吃蘿蔔夏吃姜， 其實對於女性來說吃蘿蔔可起到一個順氣， 健胃， 清熱解毒的我， 日常可用豬排骨， 年肉燉蘿蔔湯喝， 不管是白蘿蔔， 還是紅蘿蔔都適合女性多吃， 但因為白蘿蔔屬寒涼之物， 因此對於有胃寒的女性不要多吃。
3、紅薯是最最常見的粗糧之一， 女性在經期的時候， 很容易會有便秘的問題， 多吃紅薯可以預防女性便秘， 促進毒素的排出。
4、木耳好吃又可助消化， 同時還有清潔血管， 降體胃腸對膽固醇吸收的作用， 女性在經期的時候也可適當的多吃一點。
諸如冬瓜、茄子、竹筍等食物這些會導致經期疼痛加劇的蔬菜不要去吃。 而像是刺激性比較強的蔬菜像是辣椒等也不要去吃。
除了在在蔬菜飲食方面下功夫以外， 經期女性也最好不要受寒， 不要讓自己累著了。 女性心理要保持穩定。 健康的飲食習慣不但適用於經期， 在平時的生活中也很適用， 對女性經期健康很有益處， 也對女性的整體健康有積極作用。
