月經來潮的同時， 或者月經將要來潮之前所出現的下腹痛、頭痛、噁心、暈眩、全身疲乏無力等症狀稱為痛經。 全球女性中80%有不同程度的痛經， 可見存在人數非常之多， 有的人略忍耐一點， 可像平時一樣生活， 然而有的人卻痛得不能站立。 正常的下腹疼痛是由於宮收縮而引起， 幾乎沒有治療的必要， 但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的， 故必須特別注意。
雖然痛經存在， 但是只要在來經前的正常生活中注意飲食。 起居方面的調節和進行自我護理， 痛經出現的機率會大大降低：
首先把握好自己的情緒， 使情緒不要波動太大， 坦然地面對生活和工作。 因為行經前生理和心理都會出現某些徵兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
第二要多吃高鈣食物和巧克力糖果， 當即將來潮時， 體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣， 從而避免痛經， 巧克力糖果能令體內血糖升高， 從而使緊張的神經系統得以舒緩。
第三用中藥調理， 可服中草藥或用舒雅痛經臍貼， 吃中藥一般認為較麻煩， 便捷省事的辦法就是來經前將痛經臍貼貼於肚臍處， 也可緩解和消除痛感。 此外， 平時還應注意鍛煉身體， 下身不要受涼， 經前忌食生冷和刺激性食品。
