女性朋友總有些傷春悲秋的情緒， 這種情緒會直接影響到工作和生活， 會降低工作效率， 甚至會對生活失去信心， 而除了要直面造成各種困難的原因外， 也要多吃些可以緩解壓力， 增加快樂激素的食物， 從心理生理雙方面下手， 讓自己變得更加活潑開朗。 有積極向上的態度， 才能更好地生活和工作， 享受生活。
改善情緒食物推介
1、全穀類食物：全麥麵包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中， 含有豐富的碳水化合物和B族維生素， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力， 是抗抑鬱的好食物。
2、蔬菜水果：蔬菜水果對人體健康的益處就無須多說了， 而它們在改善情緒方面也很有一手。 例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神作用；各種酸味水果富含維生素C， 可以緩解消極情緒；番茄、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿蔔素和番茄紅素， 是改善焦慮情緒的天然饋贈；香蕉、甜瓜、鳳梨中含有一種能夠説明人體製造“快樂激素”的氨基酸， 幫助人們克服精神憂鬱， 緩解緊張情緒等。
3、海魚：研究顯示， 全世界住在海邊的人都比較快樂和健康。 這不僅僅歸功於大海的清新氣息， 最主要是住在海邊的人把魚當作主食。 而海魚， 例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚等， 含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，
4、巧克力：巧克力中含有一種苯乙胺物質， 正是熱戀中情人的腦子裡產生的愛情激素， 它們能促使人們的美好情緒增長。
壞心情的“不良”食物
1、油炸食物：油炸食物富含飽和脂肪酸， 腸胃需要較長的時間才能消化， 使本應供應大腦的血液轉而供向消化系統， 導致大腦反應變慢， 注意力無法集中。
2、高脂肪食物：高脂肪食物會導致血液內的膽固醇增高， 令血液流動速度減慢， 身體無法得到足夠的氧氣支持大腦和身體器官正常運轉， 於是你將容易感到疲勞、困倦， 提不起精神。
3、高糖食物：糖在人體內分解產生能量時， 會產生丙酮酸和乳酸等代謝物，
