很多人應該會比較喜歡坐著客廳裡看世界盃， 而坐著坐著就可能會從坐姿變躺姿， 各種奇葩姿勢都出來了， 就覺得舒服就好， 但大家也一定要注意一個姿勢不要長期做著， 否則血液不流通， 便很容易產生大問題， 下面請來看看防護頸椎的各種要訣吧。
1、適時曬太陽
太陽光照射可造成局部加熱， 能加速局部血液迴圈， 使得血氣和經絡暢通， 有利於營養成分的輸送， 因此可以緩解頸椎疼痛， 有助於頸椎病康復。 要提醒的是， 目前氣溫還不是很穩定， 曬太陽一定要選擇晴朗無風的天氣， 且室內外溫差不能太大。
2、輕轉脖頸
脖頸揚起、挺胸抬頭， 下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭， 再抬頭挺胸重複上述動作。 這樣做相當於頸椎的向上牽引， 有利伸展頸椎周圍組織， 疏鬆黏連在一起的小筋節。 練習時越慢越好， 每次8~10次為宜。
3、空調冷風別對正
夏日室外燥熱難耐， 室內空調涼爽如秋。 可在空調房待久了， 頸背部不經意間就著了涼。 長時間受寒後， 容易引起肌肉組織痙攣、疼痛， 血管收縮， 血液迴圈出現障礙。 頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損， 頸椎的生理活動度也會發生改變， 從而導致外平衡紊亂， 力平衡失調， 誘發或加重頸椎病。
頸肩部儘量不要對著空調或風扇吹， 以免頸部受寒， 影響血液迴圈。 如果需要長時間待在空調房裡工作，
4、坐姿正確
保持正確的姿勢， 別窩在沙發裡、斜躺著看電視。 否則長時間保持一個姿勢， 很容易造成血液流通不暢， 頸椎一下動不了便釀成大病了。
5、枕頭高度適中
枕頭高度保持在枕下去後與拳頭差不多， 形狀為頸部稍高、頭部稍低。 此外， 每次睡前可以選擇用拳頭在中間砸一個深坑。 使後腦勺最低點在坑的最深處， 讓脖子舒服地擱在枕頭沿上， 使頭、頸和肩形成自然曲線， 均勻受力。 這樣能有效改善睡眠品質。
