1、定時
試試每天定時起床， 不出6個星期， 實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符， “規律對設定生理鐘非常重要， ”美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
所以也別回去睡回籠覺， 這樣會讓生理節奏更混亂， 一旦睜開眼， 就不要猶豫的起床吧。
需要注意的是， 就算週末也得保持這樣的規律， 否則週一你就又要怨聲連連的起床了。
2、陽光
如果早起對你而言， 是不可能的事情， 那就讓陽光來幫助你吧。 因為那些全光譜的陽光可以調節血清素和褪黑激素在血液中的濃度。 當受到光線照射， 血清素會使身體的代謝加快，
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下， 也可以拉開窗簾， 讓陽光照進來， 或是準備一盞明燈， 鬧鐘一響就打開。 堅持下去， 有一天你會發現， 在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
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3、聲音
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘， 因為大腦習慣忽視熟悉的聲音， 因此， 可以準備多個鬧鐘輪流著用， 或者用音樂叫醒自己， 因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動， 讓身體也想律動起來。
《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議， 如果想提振元氣， 可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛， 可以選舞曲。
4、深呼吸
起床後， 先緩緩地吸氣， 就像整個身體都被抬起，
5、水
起床後， 馬上就喝杯溫開水， 會讓身體知道新的一天要開始了， 然後進廁所將老廢的物質排出， 會讓身體很舒服。
6、香味
香味也會刺激腦部， 提高知覺機能， 趕走睡意和疲勞。 所以有人一早煮咖啡， 用咖啡香叫醒自己。 如果你的陽臺上種有香草植物， 也可以在洗臉臺上放滿水後， 摘一片薄荷浸泡水中， 薄荷有促進血液迴圈的效果， 此舉也有益於皮膚。
7、甜味
一早起床總覺得暈頭轉向， 因為經過一夜的消化， 此時腦中毫無營養， 腦部的能量來源就是葡萄糖， 這時馬上補充含有甜味的食物， 如香蕉、蘋果， 馬上會有效果。
試試看吧， 美妙的清晨正在等著你。
