相信不少女性有過痛經的經歷， 甚至痛到只能臥床休息， 影響到學習、工作等。 對於痛經， 可以怎樣舒緩呢？小編就給大家介紹5種方法， 不過如果痛經真的比較嚴重， 建議到醫院檢查， 查出病因， 及時治療！
緩解痛經第一招：保持小腹溫暖
經期時， 可用暖水袋敷小腹或蓋電氈， 在辦公室長備暖寶寶對腹部加熱， 能夠幫助促進血液迴圈， 還可以放鬆繃緊的肌肉， 舒緩脹痛感。
緩解痛經第二招：遠離生冷食物
經期前後期間， 以及經期中都要忌吃冷飲和生冷食物。 生冷食物會使腸道負擔增加， 而腸道受刺激而痙攣或肚瀉導致下腹疼痛，
緩解痛經第三招：服用避孕藥
避孕藥是荷爾蒙藥物， 能舒緩因荷爾蒙不調而導致的痛經。 但是痛經女性必須先經醫生診治， 不可自己到藥房購買避孕藥或中成藥服用。 如果是繼發性痛經， 則有可能因服用避孕藥而加重。
緩解痛經第四招：多做有氧運動
例如， 瑜伽就是不錯的方法。 因為在進行瑜伽練習時， 皮質醇分泌量會上升， 促使腎上腺素分泌下降， 能夠防止機體過度覺醒以及過度情緒反應， 間接使女性心理情緒狀態更放鬆穩定， 從而改善痛經等症狀。
緩解痛經第五招：香熏按摩舒緩
在痛經時， 用一些精油， 用打圈的方法按摩小腹， 能夠舒緩疼痛， 同時也可以減壓。
