不少人會有這樣的經歷：躺在床上， 怎麼也睡不著。 你知道自己為什麼會出現這種情況嗎？也許是因為犯了睡前5大禁忌。 女人睡得好， 才能有好皮膚、好氣色， 特別是春節期間， 即使是夜晚， 也熱鬧非凡， 此時想要擁有好睡眠， 就要注意一下睡前禁忌了！
睡前禁忌一：對燈而睡
如果對燈而睡， 人的眼睛雖然閉著， 卻仍能感到光亮。 但是， 燈光會使人體內的自然平衡不再， 造成體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 很難入睡。 即使睡著， 也會容易驚醒。
睡前禁忌二：睡前說話
正所謂：食不言， 覺不語。
睡前禁忌三：睡前進食
人進入睡眠狀態， 機體中會有一部分的活動節奏開始放慢， 漸漸進入休息狀態。 但是， 臨睡前吃東西， 那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來， 會使它們的負擔加重， 還使其他器官得不到充分休息。 同時， 大腦皮層主管消化系統的功能區也會處於興奮狀態， 會在入睡後常作惡夢。 如果睡覺前確實感到饑餓， 可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果， 但吃完後至少休息半小時後， 才去睡覺。
睡前禁忌四：睡前激動
人的喜怒哀樂， 都容易造成神經中樞的興奮或紊亂， 導致難以入睡， 嚴重的話甚至造成失眠。 所以， 睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，
睡前禁忌五：睡前用腦
如果習慣在晚上工作和學習， 要先做比較費腦筋的事， 再做比較輕鬆的事， 有利於放鬆腦子， 較易入睡。 不然， 腦子會處於興奮狀態， 即使躺在床上， 也難以入睡， 久而久之， 還容易造成失眠症。
如果真的難以入眠， 可以做做以下的3件事， 可以更好地入睡。
1、五指梳頭
堅持早晚用雙手指梳， 直到頭皮發紅、發熱， 不僅能疏通頭部血流， 還能提高大腦思維和記憶能力。 不僅如此， 五指梳頭能促進發根營養，
2、散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘， 有利於血液迴圈到體表， 在入睡後能使皮膚能得到保養。 躺下床後， 不考慮問題， 不看書籍、報紙， 能減少大腦的活動， 就可以較快地進入睡眠狀態。
3、吃香蕉助睡眠
香蕉含有鎂元素， 能夠説明人們放鬆下來， 更好入睡， 是不錯的睡前食物。
