健康需要從點點滴滴積累, 哪怕是生活中看似非常簡單的事情, 也千萬別忽視。 據4月13日美國健康網站報導, 一些簡單的生活方式恰恰就是獲得健康的捷徑。
油和鹽去角質。 專家表示, 將1勺鹽和1勺油混合, 每週用濕毛巾蘸著這種油鹽混合物, 輕輕擦拭身上1—2次, 就能輕鬆除掉角質, 但這種方法不適用於臉部。
邊走邊談事情。 無論是商務會談, 還是見朋友, 不要都約在咖啡館等室內, 不妨一起去公園走走, 邊走邊說。 走路有益身體健康, 還能呼吸清新的空氣。
選擇電動牙刷。 電動牙刷更能去除牙縫中的食物殘渣,
將鍛煉分為6次。 對於工作繁忙的上班族來說, 沒有大塊的運動時間的確讓人煩惱。 不過, 專家建議, 比較理想的替代方式是, 每天將運動時間分成6次, 每次5分鐘, 鍛煉效果一樣好。
看電視時練啞鈴。 最好邊看電視邊運動, 啞鈴就是最適宜的運動方式。 看電視時, 不妨舉1.5公斤—2.3公斤的啞鈴。 如果沒有啞鈴, 也可舉裝水的飲料瓶。
自製果品飲料。 專家建議, 每天要堅持吃5份水果和4份蔬菜。 此外, 每天可以選取自己喜歡的任意2—3種果蔬打成果汁飲用, 能幫身體攝入蛋白質和膳食纖維。
淋浴時自我檢查身體。 在淋浴時, 每月都要自我檢查一次身體。 主要檢查身體各部位是否有可以摸出的不明腫塊,
每次去超市別買太多東西。 去超市買東西時, 先買急需的東西。 這樣能減輕手拎購物袋的重量, 防止骨骼和肌肉損傷。 如果買的東西過多, 最好多推一段購物車。
多吃魚和芝麻。 魚是歐米伽—3脂肪酸最好的來源之一, 最好一周吃一次魚。 如果你不喜歡吃魚, 可以多吃芝麻和優酪乳。
保濕、防曬不可少。 無論什麼天氣、什麼季節、什麼膚質, 最好都要給皮膚保濕, 出門時做好防曬措施, 可延緩皮膚老化和降低皮膚癌風險。
蔬菜沙拉中加點毛豆。 毛豆含維生素A和維生素C, 鐵含量比4盎司雞胸肉還高。
洗手要堅持10秒以上。 洗手要用肥皂揉搓雙手10秒—15秒, 才能除去大部分細菌。
每天多做深呼吸。 調節情緒的最簡單方法就是深呼吸, 每天靜坐2—3分鐘進行深呼吸, 就能緩解壓力和緊張情緒。
鈣和纖維是黃金搭檔。 鈣和纖維最好一起攝入, 每天6盎司優酪乳+1/4杯麥片, 可以提供300毫升鈣和7克纖維, 這相當於你一天鈣和纖維需求量的30%和25%。 這可是不錯的早餐選擇。