老年人養生有什麼秘訣嗎

春天， 大自然生機勃勃， 萬象更新， 萬物始生， 春季調養， 重點放在一個“生”字上。 中老年人養生， 首先要舒坦自然， 保持樂觀情緒自可祛病益壽。

調養精神

在春天裡， 心胸寬闊， 身體要放鬆， 要舒坦自然， 使情志“生”發出來。 尤其是中老年人， 不生惱怒和忿恨， 保持樂觀情緒， 則精氣不易耗散， 臟器不易老化， 形體不致衰憊， 現代醫學研究表明， 不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢， 使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫功能下降， 容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。 因此， 春天應注意調養精神、保持樂觀開朗的情緒，

以使肝氣順達， 起到防病保健的作用。

防風禦寒

在衣著上， 春天雖暖和， 但別急著減衣服。 因早春氣溫乍寒乍暖， 常有寒潮來襲。 特別是老年人， 氣弱骨疏、抗病力差， 稍受風寒， 易發宿疾。 因驟冷會使血管痙攣， 血液黏稠， 血流速度減慢， 臟器缺血。 於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。 故在此時， 應防風禦寒。 春季衣著款式應寬鬆舒展， 純棉織品吸濕性好， 暖和又貼身， 是內衣的合適選料。 由於寒冬自下而起， 傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”， 起到“滋陰養陽”的作用。 青年女性尤應注意， 不可過早地換穿裙裝， 否則會導致關節炎與多種婦科病。 春風於溫暖之中暗藏殺機， 出汗後應及時擦去， 切勿敞開胸懷讓風勁吹。

春天適當捂一捂， 可減少疾病， 尤其是常見的呼吸系統傳染病的發生。

調節飲食

春天新陳代謝旺盛， 飲食宜甘而溫， 富含營養， 以健脾扶陽為食養原則。 宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物， 忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品， 防止助熱生火。 漢代養生家張仲景說：“當春之時， 其飲食之味， 宜減酸增甘， 飲食不可廢之一日， 以養脾氣。 ”唐代藥王孫思邈也說：“春日飲食宜省酸增甘， 養脾益氣。 ”故春季飲食宜甘甜少酸。 由於春天人體新陳代謝加快， 營養消耗增加， 因此應多選用既升發又富有營養之食品， 如、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、芝麻、柑桔、香蕉、蜂蜜、薑、蔥、蒜之類;由於冬季新鮮蔬菜較少，

攝入維生素不足， 聚積一冬的內熱要散發出去， 所以還要多吃一些新鮮蔬菜， 如、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等， 可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。 對於體質過敏， 易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等患者， 應禁食含有異性蛋白等刺激性食物， 如、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蛾、蟹之類。

此外， 在飲食方面還應注意少吃辛辣， 多食青菜、水果等清涼滋潤的食物， 以抵消體內外的不平衡。 如， 可以化痰止渴， 理氣和胃;用茅根和蘆根泡水， 或用鴨梨、荸薺去皮煎水喝， 可以清熱潤肺;多吃蘿蔔可以理氣、化痰、和胃。

運動鍛煉

一年之計在於春， 春天是體質投資的最佳季節。 春天空氣清新， 這種環境最有利於吐故納新，

充養臟腑。 生命在於運動。 動則養形， 活則血流。 有規律的活動， 適當的運動， 這是古往今來長壽的秘訣。 不過“動”有主動、被動之分， 為適應春季之生氣， 當以主動運動， 持之以恆為主要。 所以， 春天應加強體育鍛煉， 多到戶外運動， 如、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等， 以改善血液迴圈， 提高心肺功能， 使之獲得更多氧氣， 以使腦組織得到較多的血液和氧氣， 從而使腦組織能適應季節性血液迴圈的變化。

此外， 要開展春遊活動。 春遊俗稱“踏青”， 它可以使人受寒冬禁錮的神經得以開放。 到春光明媚的野外， 到翠綠如茵的草地， 到水流潺潺的溪邊……接受日光浴、空氣浴， 在花的世界和綠色海洋中， 使人精神振奮， 心情舒暢，

達到陶冶情操， 修身養性的效果。